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楼主: S110

Gym后肌肉酸痛应该怎么做?

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S110

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黄金长老

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11^#

发表于 2015-4-6 12:18 PM |只看该作者

Winner4896 发表于 2015-4-6 12:16 PM
如果课程需要哪就慢慢来～
真的不能，就要停了。
好的～

好的好的哈哈哈

因为是朋友训练的

如果不行她会看情况的

真的谢谢你 ;)

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Soo-M-C

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黄金长老

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12^#

发表于 2015-4-6 12:20 PM |只看该作者

S110 发表于 2015-4-6 11:54 AM
鸡蛋和肉那些吗?

谢谢你

对肉的话最好是不要肥肉

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S110

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13^#

发表于 2015-4-6 12:21 PM |只看该作者

Soo-M-C 发表于 2015-4-6 12:20 PM
对肉的话最好是不要肥肉

鸡胸肉吗?

有调味的可以吗?

因为我真的吃不惯蒸鸡胸 =_=

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kobeMVP

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14^#

发表于 2015-4-6 01:12 PM |只看该作者

kiss你的肌肉一下，就好了

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lumiafan

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白金长老

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15^#

发表于 2015-4-6 01:21 PM |只看该作者

休息一天后，继续动那部位，不过不好大动作。。

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打电话给你

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白金长老

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16^#

发表于 2015-4-6 01:39 PM |只看该作者

no pain no gain bro 加油

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blendnd

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17^#

发表于 2015-4-6 03:58 PM |只看该作者

请问你是朔身吗？还是要增加肌肉？

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Soo-M-C

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黄金长老

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18^#

发表于 2015-4-6 05:13 PM |只看该作者

S110 发表于 2015-4-6 12:21 PM
鸡胸肉吗?

有调味的可以吗?

对鸡胸肉好要不要加調味都可以最重要是不要油的和炸的如果你是要练身材马甲线的话啦

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AshenG

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19^#

发表于 2015-4-6 05:36 PM |只看该作者

一般上补充蛋白质锻炼后HONEY也会有帮助。不过会酸痛都是乳酸累计和肌肉组织破裂造成的。（这些是正常的）如果酸痛后持续运动可以帮助分解乳酸。有氧特别有效但是避免继续锻炼酸痛部位就好了。如果直接不运动大概5天左右酸痛就会消除。而如果你持续运动两三天就没感觉了。锻炼后可以的话加长有氧运动的时间。

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richardmang

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黄金长老

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20^#

发表于 2015-4-6 09:20 PM |只看该作者

吃鸡蛋。。。。。。。

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