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好身材是这么锻炼出来的，男女通用

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电梯直达

1^#

发表于 2014-6-11 12:03 PM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 jkwyab 于 2014-6-11 12:26 PM 编辑

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

　　不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

http_imgload.gif (12.57 KB, 下载次数: 5)

1、美化腰部、消除赘肉。

http_imgload (1).gif (16.96 KB, 下载次数: 8)

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3.gif (15.29 KB, 下载次数: 1)

3、左右两边伸展运动。

4.gif (6.42 KB, 下载次数: 1)

4、美化背部线条，预防颈椎病。

5.gif (9.64 KB, 下载次数: 16)

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6.gif (6.08 KB, 下载次数: 1)

6、同时增加手部柔软度。

7.gif (5.94 KB, 下载次数: 19)

7、收紧腹部肌肉。

8.gif (5.75 KB, 下载次数: 18)

8、减去小肚腩。

9.gif (15.44 KB, 下载次数: 1)

9、增加脚部柔软度结实臂部。

10.gif (14.32 KB, 下载次数: 1)

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

11.gif (6.32 KB, 下载次数: 9)

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

男女通用 , 好身材

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LUV^_^PK

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无敌名嘴

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2^#

发表于 2014-6-11 12:15 PM |只看该作者

照片看不到

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nanaclover

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本站名嘴

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3^#

发表于 2014-6-11 12:22 PM |只看该作者

连接失效哦楼主~

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jkwyab

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金鼎名嘴

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4^#

发表于 2014-6-11 12:29 PM |只看该作者

LUV^_^PK 发表于 2014-6-11 12:15 PM
照片看不到

请问可以看见了吗 ?

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jkwyab

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金鼎名嘴

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5^#

发表于 2014-6-11 12:29 PM |只看该作者

nanaclover 发表于 2014-6-11 12:22 PM
连接失效哦楼主~

请问可以看见了吗 ?

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JC1986JC

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6^#

发表于 2014-6-11 12:44 PM |只看该作者

看到了~
除了第二和第九看不到而已~

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evelynho

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白金长老

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7^#

发表于 2014-6-11 01:36 PM |只看该作者

谢谢分享

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jkwyab

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金鼎名嘴

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8^#

发表于 2014-6-11 01:52 PM |只看该作者

JC1986JC 发表于 2014-6-11 12:44 PM
看到了~
除了第二和第九看不到而已~

我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

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leahlinLL

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翡翠长老

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9^#

发表于 2014-6-11 01:52 PM |只看该作者

学起来了。。毅力很重要！

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JC1986JC

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10^#

发表于 2014-6-11 02:20 PM |只看该作者

jkwyab 发表于 2014-6-11 01:52 PM
我用我朋友的电脑看已经完全可以看见了哦 ,
也许你可以尝试刷新一下哦 ~

okkk~
对，真的可以看到了~

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