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楼主: storm93

要怎样瘦大肚腩？？

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该怎么说

36 主题	9 好友	2万积分

巅峰尊者

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11^#

发表于 2014-4-14 09:00 PM |只看该作者

Pearlyn118 发表于 2014-4-14 08:34 PM
我之前是吃海藻+提供energy的保养品(比较健康)，五天禁吃垃圾食物，五天瘦了三公斤。。从新年前到现在，还没 ...

我要我要，谢谢你

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gracekhor15

6 主题	2 好友	2120 积分

白金长老

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12^#

发表于 2014-4-14 10:32 PM |只看该作者

sit up 一天100次或以上

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Sky~

55 主题	74 好友	3万积分

至尊元首

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13^#

发表于 2014-4-14 11:15 PM |只看该作者

游泳。。。一小時消耗一千卡路里。。。基本上就是最耗體力的運動了比跑步更好瘦身
跑步。。。一小時速度為7.3，一小時700卡路里

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Pearlyn118 该用户已被禁止	14^# 发表于 2014-4-14 11:41 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Pearlyn118 该用户已被禁止
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sheemei

30 主题	0 好友	906 积分

青铜长老

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15^#

发表于 2014-4-15 01:35 AM |只看该作者

本帖最后由 sheemei 于 2014-4-15 01:49 AM 编辑

所有加工食品都不能吃，尤其是饼干，jacob‘s那些也是一样。要学会看食物的ingredient,尽量找无糖无盐无油的。其实饮食的控制对减重才有最大的帮助。介绍你做HIIT模式的运动，比跑步更有效果，可以去youtube找影片跟着做。毅力也很重要，可以关注一些比较motivation的fb page，instagram有很多。如果你需要更多的饮食代替品我可以告诉你

最重要的一点，减肥不能不吃东西，不能饿肚子。每4小时吃一餐，但是一定要少量，这样你身体的新陈代谢就会一直运作，会越来越快。新陈代谢快就代表你运动的时候燃烧脂肪越有效果。饮食一定要均衡要干净，moderation is the key.