要怎样才能练出有线条的手臂

bryanlim1988

上Google找，再不懂去YouTube找影片教学

w3sky5967

bryanlim1988 发表于 2014-4-15 02:29 AM
上Google找，再不懂去YouTube找影片教学

那个是练的~我要看吃什么能够控制的

bryanlim1988

w3sky5967 发表于 2014-4-15 09:54 AM
那个是练的~我要看吃什么能够控制的

对不起！我看错了。

吃清淡口味食物、燕麦、绿茶、红薯、芹菜，玉蜀黍、糯米、山药、苹果等。。。。。

我个人是吃清淡口味食物，因为没什么味道吃一点就饱了，就不会在想吃的事，

未加工谷粮类，能维持稳定的血糖，就不容易产生饥饿感，热量又低尤其是燕麦，但是难消化也容易胃胀气，吃的时候注意量，

少吃碳水化合物食物，尤其晚上更要注意！，最好不吃夜宵，

讲到来还是要练与食物搭配才会有好效果

w3sky5967

bryanlim1988 发表于 2014-4-16 12:22 AM
对不起！我看错了。

吃清淡口味食物、燕麦、绿茶、红薯、芹菜，玉蜀黍、糯米、山药、苹果等。。。。。 ...

我平时也都吃这些~哈哈~

感觉不懂是壮了还是胖了~一直被人说是我胖了~

我晚上都比较没什么吃的~都喝些豆奶而已~

bryanlim1988

w3sky5967 发表于 2014-4-16 09:29 AM
我平时也都吃这些~哈哈~

感觉不懂是壮了还是胖了~一直被人说是我胖了~

你要找一个很少见到你的朋友，你应该问他你是否是壮了还是胖了，少见到你的朋友通常会一眼看出你是壮了还是胖。

是外面买的豆浆或是某牌子包装豆浆吧！，通常会添加大量的糖增添风味就等于摄取过多热量，晚上假如一定要喝豆浆，还是买粉状无糖黄豆粉自己泡！，但是很难喝哦！

w3sky5967

bryanlim1988 发表于 2014-4-16 06:23 PM
你要找一个很少见到你的朋友，你应该问他你是否是壮了还是胖了，少见到你的朋友通常会一眼看出你是壮了还 ...

我都喝Vsoya包装的~

a1s2d3

请问这里有没有人想 健身的？我找着人继续我cs jatomi gym membership，不需要 registration fees了，一个月84. 原因我没在jb了。 有兴趣的能fb我。 谢谢  
god_like94@hotmail.com / 0167636813

w3sky5967

a1s2d3 发表于 2014-4-17 02:49 PM
请问这里有没有人想 健身的？我找着人继续我cs jatomi gym membership，不需要 registration fees了，一个月 ...

可以让别人续你的member的咩？ 不是用你的名字注册的?

bryanlim1988

w3sky5967 发表于 2014-4-17 03:01 PM
可以让别人续你的member的咩？ 不是用你的名字注册的?

我对豆浆的牌子我比较不懂！ ，我一向来都比较喜欢喝牛奶！

w3sky5967

bryanlim1988 发表于 2014-4-18 12:53 AM
我对豆浆的牌子我比较不懂！ ，我一向来都比较喜欢喝牛奶！

哈哈，豆浆也好牛奶也罢、我都喜欢喝