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锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？

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1^#

发表于 2013-9-22 09:59 AM |只看该作者 |倒序浏览

锻炼gym。隔天非常手臂腹肌疼痛酸痛。请问隔天可以继续锻炼吗？第一次去玩gym

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2^#

发表于 2013-9-22 10:12 AM |只看该作者

先休息几天再继续吧。。。
之后就不会有这样的问题了。。。

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3^#

发表于 2013-9-22 10:54 AM |只看该作者

一星期三次就好。。。别过量~~~会伤肌肉的。

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4^#

发表于 2013-9-22 12:45 PM |只看该作者

第一次确实会痛比较久慢慢就习惯了

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5^#

发表于 2013-9-22 12:58 PM |只看该作者

肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

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6^#

发表于 2013-9-22 01:49 PM |只看该作者

kobe520 发表于 2013-9-22 12:58 PM
肌肉酸痛的原因是因为它正在恢复所以酸痛建议重量训练一天有氧训练一天

跑步算有氧？可以每天做的吗？

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7^#

发表于 2013-9-22 03:55 PM |只看该作者

你可以不拿铁啊~去跑步骑脚车做有氧运动吧

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8^#

发表于 2013-9-22 04:00 PM |只看该作者

不要一直锻炼一样的地方
一个星期分几天
每天只focus 在一个地方啊

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9^#

发表于 2013-9-22 04:52 PM |只看该作者

非常感谢大家的意见。获益不浅。谢谢

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10^#

发表于 2013-9-22 05:04 PM |只看该作者

是可以在作的，但不要那么激烈就好。过后你会越做越有劲的。然后就不会那么痛了。
这纯粹是我个人经验。

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