有几个关于做gym增肥的问题询问大家。。

静静的等你

其實瘦瘦也可以健身的，多少還是會變fit一點。
但是練到一個程度，身形就不會再壯了，
這時候才開始讓營養過度，攝取多點蛋白質，再練，身形就會在上到另一個等級了
吃到肥肥再練，只是再在浪費時間而已

king_star97

zForever 发表于 2013-9-14 01:41 AM
其實你真的不用擔心，大隻佬不是那麼容易練成的，
胸肌也不是那麼簡單就會鬆弛下垂的，因為肌肉不是那 ...

你解释的很清楚。。
大概大概明白你的意思了。。
谢谢

king_star97

天義 发表于 2013-9-14 08:17 AM
放心吧，大只佬不是想象中那么容易练成的

肌肉是肌肉，脂肪是脂肪...

了解。。
我只是怕现在练成了可是以后不练了只是照常过生活，一日三餐。。
可是因为以前的肉是吃protein粉来的的关系，导致很容易发福 - -
那到时又要浪费时间去减肥了
不过现在已经询问那么多了。。
大概没那么容易发福吧 @@
只是练成了还是要偶尔花时间去gym来 keep。。

king_star97

静静的等你 发表于 2013-9-14 08:42 AM
其實瘦瘦也可以健身的，多少還是會變fit一點。
但是練到一個程度，身形就不會再壯了，
這時候才開始讓營養 ...

那也就是说边练，边吃protein是最好的？
这样又不会太肥，也会长肌肉。。？
啊里卡多！

king_star97

白色幽默 发表于 2013-9-13 08:02 PM
就拿我一个朋友做例子
他身材方面和你差不多，不过比你重少少
他是没有吃protein的，每天吃2粒鸡蛋 ...

我是非常难长肉的。。
最多也是长肚腩。。
所以吃鸡蛋，鸡胸是没用的？
吃protein最好？
那你说要长多5kg才练比较好是什么意思？
每天吃protein长5kg了 才去练还是现在就边练边吃？

set的我大概明白了。。
就是每次练8set 才算有练到，跟着set跑比较好对吗？

非常感谢你啊！
等我壮了不会忘记你的！

白色幽默

king_star97 发表于 2013-9-14 11:31 AM
我是非常难长肉的。。
最多也是长肚腩。。
所以吃鸡蛋，鸡胸是没用的？

如果你是难长肉的吃鸡蛋和鸡胸根本没用
吃protein边吃边练
我是说你最少长多5kg练出来的线条会比较美
你练了过一段日子，练的数量要增加
example 每个动作10次，跑回8set
如果觉得练了没感觉在加set的次数还是动作的数量

king_star97

白色幽默 发表于 2013-9-14 11:38 AM
如果你是难长肉的吃鸡蛋和鸡胸根本没用
吃protein边吃边练
我是说你最少长多5kg练出来的线条会比较 ...

我的目标是65 kg
那如果吃protein 要吃什么的？
whey 是什么？也是protein的一种？
看到好多人都是买whey。。

秋已至

55kg已经很肥了 我也16岁 也才43kg，你尽然觉得瘦！！

king_star97

秋已至 发表于 2013-9-14 11:55 AM
55kg已经很肥了 我也16岁 也才43kg，你尽然觉得瘦！！

你几高？
我175cm
重量都是在长度@@
骨头重啊。。。

还真的第一次有人讲我肥= =
我女友都45kg了，我不重点抱不起她@@

秋已至

king_star97 发表于 2013-9-14 12:12 PM
你几高？
我175cm  
重量都是在长度@@

我就比你稍矮 172cm

女朋友不用抱的 xx就好了