女生，瘦腰、手、脚、腹肌！

m5970

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无敌名嘴

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82^#

发表于 2013-8-16 03:47 PM |只看该作者

cyy:P 发表于 2013-8-15 04:18 PM
我也是XD

要control 食量咯

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发表于 2013-8-17 02:42 PM |只看该作者

renee901213 发表于 2013-8-16 12:21 AM
楼主住哪里啊？
Desa Tebrau的7 days还蛮多女生去的哦

我不住那边我住的这边很像只有两间罢了~不确定

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发表于 2013-8-17 02:44 PM |只看该作者

ggdragon 发表于 2013-8-16 01:04 AM
看你要用钱瘦还是用力瘦

力！！

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85^#

发表于 2013-8-17 02:45 PM |只看该作者

bubu1010 发表于 2013-8-16 09:56 AM
如果你有定时做的话，不应该痛那么久的
Sit up姿势要正确不然会伤及腰骨
你说你的腰部痛，要注意下了

运动最重要！
请问女生正常的body fat是多少%？

bubu1010

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青铜长老

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发表于 2013-8-17 04:12 PM |只看该作者

本帖最后由 bubu1010 于 2013-8-17 04:26 PM 编辑

cyy 发表于 2013-8-17 02:45 PM
运动最重要！
请问女生正常的body fat是多少%？

没说正常不正常的，脂肪多body fat%就高
不过你可以大概参考这个

常常运动或者有做重量训练的女生body fat%比较低，肌肉%就比较高

两个人有一样的body fat%不代表外形就会一样哦~
比如你看下面：

renee901213

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巅峰尊者

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发表于 2013-8-17 05:43 PM |只看该作者

cyy:P 发表于 2013-8-17 02:42 PM
我不住那边我住的这边很像只有两间罢了~不确定

又或者你可以和朋友一起去练

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88^#

发表于 2013-8-17 11:28 PM |只看该作者

bubu1010 发表于 2013-8-17 04:12 PM
没说正常不正常的，脂肪多body fat%就高
不过你可以大概参考这个

原来,知道了~谢谢啦!

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89^#

发表于 2013-8-17 11:28 PM |只看该作者

renee901213 发表于 2013-8-17 05:43 PM
又或者你可以和朋友一起去练

好吧...

chuahtk1

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黄金长老

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90^#

发表于 2013-8-18 12:31 PM |只看该作者

现在你要做的就是要算你的卡路里，每天吃的要少过你可以消耗的。
7分靠吃，3分靠练。
不可以吃油腻的食物，炸和煎得也不行。
不可以挨饿，要少量多餐。一天平均5餐，吃的量不可以太多，一天的总卡路里不可以超过你可以消耗的。
我敢肯定你一定会廋下来的，加上一些少少运动更加好。
廋要廋到健康。记得不能挨饿哦。