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想请教大家，健身一定要去gym吗？

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电梯直达

1^#

发表于 2013-6-25 01:47 AM |只看该作者 |倒序浏览

如果我没有去qym workout的话，我可以练到像有去gym的人那样吗？没有任何器材，就不依靠任何器材，可以吗？因为protein太贵，我只喝牛奶粉，per serving 20 g的protein。

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Melvin0607

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本站名嘴

神级草泥马

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2^#

发表于 2013-6-25 01:59 AM |只看该作者

难～如果有对哑铃还okay 什么都没有你要怎样练最基本的手臂？不一定要protein 你可以吃蛋白

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VirusX

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青铜长老

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3^#

发表于 2013-6-25 02:57 AM |只看该作者

去游泳吧~也是不错滴

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real.gigaleon

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区域版主

电脑狂人

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4^#

发表于 2013-6-25 04:11 PM |只看该作者

本帖最后由 real.gigaleon 于 2013-6-25 04:15 PM 编辑

可以的,已经有很多人亲身试验过,可以靠push up,pull up,dips,squat,倒立push up等练成好身材

只是会更辛苦,因为练到一定的程度的时候普通的push up等已经没效果了

只能寻求更高难度的动作来练

网上有很多可以自己找看相关功法

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JeremyZukang 该用户已被禁止	5^# 发表于 2013-6-27 01:36 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
JeremyZukang 该用户已被禁止
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zForever

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白金长老

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6^#

发表于 2013-6-27 01:53 PM |只看该作者

你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這樣才可以再刺激你的肌肉，

不過jusco賣一個10kg的啞鈴也才差不多80～90左右，

你真的不想去GYM又真的覺得自己有“毅力”要練的話，慢慢存點錢買兩個10kg的啞鈴就能用蠻久的了～

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Puma_Eto

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7^#

发表于 2013-6-27 04:00 PM |只看该作者

zForever 发表于 2013-6-27 01:53 PM
你可以試試看當你pumping到一組30～50下都還很輕鬆的時候，

背著一個放滿水壺裝滿水的書包來增加重量，這 ...

谢谢，我会试试看

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Puma_Eto

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8^#

发表于 2013-6-27 04:02 PM |只看该作者

谢谢各位的回复

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[D]-KY

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ハタ皇子の大信者

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9^#

发表于 2013-6-27 10:33 PM |只看该作者

可以，你也可以去买一根粗铁然后放厚厚的cement在两边当哑铃来用

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馒头妹

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10^#

发表于 2013-6-28 10:30 AM |只看该作者

会有效果。
不过可能不会像去gym room那些人那么大只

你可以在家做简单的home workout.
通过做core的核心肌群运动...例如Plank, Side plank, boat等。
增加关节的稳定度，增加你身体的力量，和增加肌纤维的号召力。
然后再做重力训练，效果就会事倍功半。
如果你要youtube workout的video, 我可以share link给你。

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