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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

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练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

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1^#

发表于 2013-5-19 06:20 PM |只看该作者 |倒序浏览

新手健身~如果很多问题不明白一直问请不要见怪~

练胸部做SIT UP还是使用哑铃效果那个较好？

本人之前用哑铃练胸部~
3-4组~一组12次
一个星期练一次

平躺哑铃卧推
上斜卧推
上斜哑铃飞鸟
平躺屈臂推

练了2个月胸部有大~可是速度效果没有这样好~

有天在酒店没事做~就做SIT UP 100次~分5组~
过后第2天我发现胸部有明显的隆起~
现在我一天SIT UP 240次~4个动作
早上120下~晚上120下~

http://www.youtube.com/watch?v=Ch8VkbjVQCA
我是做这个1-4的动作~

这里的大大觉得我使用哑铃练还是SIT UP效果较好？

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2^#

发表于 2013-5-19 11:04 PM |只看该作者

hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

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电脑狂人

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3^#

发表于 2013-5-20 12:14 PM |只看该作者

练错地方主要是你用力点和姿势不对

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4^#

发表于 2013-5-20 11:26 PM |只看该作者

ykshuen 发表于 2013-5-19 11:04 PM
hmm...Sit Up 是练腹肌的 Push up才是练胸肌

写错不要意思·。·

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5^#

发表于 2013-5-20 11:26 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-5-20 12:14 PM
练错地方主要是你用力点和姿势不对

这样那个较适合我的？

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6^#

发表于 2013-5-20 11:42 PM |只看该作者

iphone1200 发表于 2013-5-20 11:26 PM
写错不要意思·。·

我个人觉得哪一个working out都ok...重要是你拿的重量和姿势

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7^#

发表于 2013-5-22 11:20 AM |只看该作者

Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

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8^#

发表于 2013-5-22 07:48 PM |只看该作者

ASH3280 发表于 2013-5-22 11:20 AM
Situp 不是胸肌的，push up才是，但是有限制，啞鈴才是王道，你可以做很多種

我打错了不好意识~。~
可是我做pushup效果较明显的==！！

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9^#

发表于 2013-5-28 11:21 AM |只看该作者

Sit up是腹肌的吧?

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10^#

发表于 2013-7-6 11:06 PM |只看该作者

ly搞乱了哦

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