去GYM要怎样瘦大小腿/手臂

MichyBABE

幕后小人 发表于 2013-8-24 11:06 AM
squat很重呢，我每次只是抬铁才可以，加重量就不行了＞＜

那就抬铁就好啦！等你适应了bar 的重量才慢慢加重。
慢慢来，不能太急的，不然伤了自己，得不偿失！
可以参考下面的短片

   

   

幕后小人

MichyBABE 发表于 2013-8-28 04:57 PM
那就抬铁就好啦！等你适应了bar 的重量才慢慢加重。
慢慢来，不能太急的，不然伤了自己，得不偿失！
可 ...

谢谢分享勒~^_^
第一个我会学着做~我还没有想过哑铃可以那么做呢~
做squat的vieo我也受益良多~
对了，想问你什么是leg extension?

MichyBABE

幕后小人 发表于 2013-8-28 11:01 PM
谢谢分享勒~^_^
第一个我会学着做~我还没有想过哑铃可以那么做呢~
做squat的vieo我也受益良多~

我也是beginner, 自己知道的就share share咯！我也是自己上网找资料，上youtube看别人怎样train ^_^

leg extension 是


还有一个你可以做的是 leg Curl，对后大腿、屁股很好！

幕后小人

MichyBABE 发表于 2013-8-29 01:47 PM
我也是beginner, 自己知道的就share share咯！我也是自己上网找资料，上youtube看别人怎样train ^_^

l ...

哦~~了解了~谢谢分享勒~
那么你有去gym吗？在那里的？？

MichyBABE

幕后小人 发表于 2013-8-29 04:40 PM
哦~~了解了~谢谢分享勒~
那么你有去gym吗？在那里的？？

有啊！我在新加坡 一个星期两到三次！

幕后小人

MichyBABE 发表于 2013-8-29 04:44 PM
有啊！我在新加坡 一个星期两到三次！

哦。。新加坡哦~好远的说~
那么一起加油了！我也是很初级者~

MichyBABE

幕后小人 发表于 2013-8-29 05:54 PM
哦。。新加坡哦~好远的说~
那么一起加油了！我也是很初级者~

我都找不到Gym buddy, 一个人练好闷哦！每次去都是一堆大只佬，女生都没有几个

lovray

MichyBABE 发表于 2013-8-30 09:49 AM
我都找不到Gym buddy, 一个人练好闷哦！每次去都是一堆大只佬，女生都没有几个

mm我们可以结伴去。可是我想去DNP/permas那里的。你有兴趣？

Ruki_870625

MichyBABE 发表于 2013-8-30 09:49 AM
我都找不到Gym buddy, 一个人练好闷哦！每次去都是一堆大只佬，女生都没有几个

哈哈新加坡california fitness吗？如果是的话我可以介绍女生朋友陪你练哈哈