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2015新年年货市场
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下胸肌跟上胸肌能在家练吗？

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★TsuKiShiRo★

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无敌名嘴

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发表于 2013-4-19 11:48 AM |只看该作者
孤独寂寞人 发表于 2013-4-19 02:04 AM
不必啦，去健身房还要花很多钱，又要浪费时间塞车，看看那面那个吧，希望可以帮到你啦。

http://www.f ...

这是什么啊。。。
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ultravioletT

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青铜长老

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发表于 2013-4-22 11:52 PM |只看该作者
上肌：把脚放在较高处做push up。
下肌：去youtube找dips。看看你家有没有适合的东西咯。
中间那条线也是重要~把你的双手掌合在一起，做push up~
如果一set做得到十五下了~就背个bag，里面装东西来做push up~
一set做到6-8下就起不来才算ok~
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★TsuKiShiRo★

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无敌名嘴

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发表于 2013-4-23 12:11 AM |只看该作者
ultravioletT 发表于 2013-4-22 11:52 PM
上肌：把脚放在较高处做push up。
下肌：去youtube找dips。看看你家有没有适合的东西咯。
中间那条线也是 ...

  双手掌合在一起??
是做diamond shape的push up吗??


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real.gigaleon

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电脑狂人

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发表于 2013-4-23 04:53 PM |只看该作者
★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-4-19 12:53 AM
有图可以看吗??


Incline Push Ups 上胸
http://www.youtube.com/watch?v=cszYvNqhoUw

普通push ups 中胸
http://www.youtube.com/watch?v=Eh00_rniF8E

dips 下胸,家里没有bar的话可以去公园找,或者找两个椅子垫着
http://www.youtube.com/watch?v=EsM22ywpkpQ
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★TsuKiShiRo★

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无敌名嘴

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发表于 2013-4-23 05:19 PM |只看该作者
real.gigaleon 发表于 2013-4-23 04:53 PM
Incline Push Ups 上胸
http://www.youtube.com/watch?v=cszYvNqhoUw

  原来你电脑厉害，还有健身的哦

谢谢啦


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孤独寂寞人

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发表于 2013-4-29 10:36 AM |只看该作者
★TsuKiShiRo★ 发表于 2013-4-19 11:48 AM
这是什么啊。。。

sit up 运动机吖，可以健身的，效果数度比较快。
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jimmywoong

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黄金长老

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发表于 2013-5-27 03:01 PM |只看该作者
去gym可以事半功倍的。。。真的
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Make$

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发表于 2013-6-20 06:06 PM |只看该作者
先去健身房学学就会明白了~~~拿点经验
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E-4-U

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发表于 2013-6-21 01:59 AM |只看该作者
掌上压 有很多种啊 做多几样吧 不过还是去健身房比较好啦
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Skype_XX

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青铜长老

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发表于 2013-6-24 10:35 AM |只看该作者
那个东西多少钱呢？？
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