（加新！！）腹肌腹肌！！感谢留言者 ^_^

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-9-1 07:09 PM
其实运动前如果不吃呢？

就是中午12点左右吃午餐。。就直接到晚上。。因为我工作的关系。。回到家已经 ...

workout前后都要吃

运动前不吃点东西哪来的力气运动呢？
运动后不吃你的没营养进来怎么修复和刚刚你消耗的食物在运动完,接下来就消耗你的肌肉然后储存更多脂肪,怎么会有更好的减脂效果呢？

看你的晚餐跟你的消化能力,如果是吃肉类还是菜什么的会比较难消化可能要再更久一点,或者给你一个建议是你所谓6点多的晚餐换成一，2条香蕉,差不多15分钟～30分钟就能直接workout,肚子肯定没事

运动完后才吃正餐的晚餐,有肉有菜有点小小的饭然后有蛋的那种,至于饭量多少就你自己吃了后,一个星期还是一样会肥的话,再慢慢减少饭量多增菜肉蛋来填饱肚子,因为只有淀粉类会转换成脂肪,蛋白质,纤维是不会变脂肪的

但是完全不吃淀粉类会没力气或者很容易有饥饿感,所以分类多少每个人体质不一样要自己拿捏

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-9-1 11:19 PM
workout前后都要吃

运动前不吃点东西哪来的力气运动呢？

除了吃香蕉之外，可以吃全麦饼干？还有什么可以吃的？

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-9-2 01:02 AM
除了吃香蕉之外，可以吃全麦饼干？还有什么可以吃的？

你是说workout 前还是后？

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-9-2 01:49 PM
你是说workout 前还是后？

workout前咯

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-9-2 04:15 PM
workout前咯

全麦饼干的话怕慢消化或者能量来太慢不是太建议

运动后吃就很好

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-9-2 04:22 PM
全麦饼干的话怕慢消化或者能量来太慢不是太建议

运动后吃就很好

香蕉就可以很快的提供力量？
除了香蕉之外，还可以吃什么呢？

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-9-2 04:40 PM
香蕉就可以很快的提供力量？
除了香蕉之外，还可以吃什么呢？

对,很快就能提供能量
不要香蕉的话

一～2片花生酱面包
半粒到一粒马铃薯
半粒到一粒芋头
都是不错的选择

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-9-2 04:49 PM
对,很快就能提供能量
不要香蕉的话

面包马铃薯不会难消化吗？

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-9-2 04:57 PM
面包马铃薯不会难消化吗？

比起全麦饼干的话会比较快提供能量

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-9-2 05:05 PM
比起全麦饼干的话会比较快提供能量

其实我打算晚餐只吃蔬菜，鸡肉/鱼。。
因为我下午吃很多饭了。。我几乎每次都把mix rice的饭吃完的。。而且饭还很多下。。我觉得晚上再吃的话。。因该有点over咯