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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 哪个更有效果？

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哪个更有效果？

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电梯直达

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1^#

发表于 2012-11-24 02:20 PM |只看该作者 |倒序浏览

【1】做 3 set，每 set 做 15 rep。每 set 休息 30秒
【2】Drop set + 两个 normal set。[Drop set 分成 3 个 drop. 然后休息三十秒再做两个 normal set.]

哪个比较快见效？

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上帝的左手

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2^#

发表于 2012-11-24 03:04 PM |只看该作者

1+2=最有效

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3^#

发表于 2012-11-24 03:14 PM |只看该作者

上帝的左手发表于 2012-11-24 03:04 PM
1+2=最有效

什么意思？

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吃饱撑着没事做

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4^#

发表于 2012-11-24 03:17 PM |只看该作者

2个一起的意思

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5^#

发表于 2012-11-24 03:18 PM |只看该作者

请选一个谢谢

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6^#

发表于 2012-11-24 03:37 PM |只看该作者

LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点谢谢

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7^#

发表于 2012-11-24 04:17 PM |只看该作者

weeyang91 发表于 2012-11-24 03:37 PM
LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点 ...

大和 shape 有什么不同

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8^#

发表于 2012-11-24 05:28 PM |只看该作者

Yyxi4owinD 发表于 2012-11-24 04:17 PM
大和 shape 有什么不同

大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 in 1

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9^#

发表于 2012-11-24 08:06 PM |只看该作者

weeyang91 发表于 2012-11-24 05:28 PM
大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 i ...

我要更有 shape 的咯～
那么就要 drop 了？

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10^#

发表于 2012-11-27 09:18 AM |只看该作者

去找看看韦德法则吧。http://baike.baidu.com/view/1396304.htm

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