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标题: 哪个更有效果？ [打印本页]

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-11-24 02:20 PM
标题: 哪个更有效果？
【1】做 3 set，每 set 做 15 rep。每 set 休息 30秒
【2】Drop set + 两个 normal set。[Drop set 分成 3 个 drop. 然后休息三十秒再做两个 normal set.]

哪个比较快见效？

作者: 上帝的左手 时间: 2012-11-24 03:04 PM
1+2=最有效

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-11-24 03:14 PM

上帝的左手发表于 2012-11-24 03:04 PM
1+2=最有效

什么意思？

作者: 吃饱撑着没事做 时间: 2012-11-24 03:17 PM
2个一起的意思

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-11-24 03:18 PM
请选一个谢谢

作者: weeyang91 时间: 2012-11-24 03:37 PM
LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点谢谢

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-11-24 04:17 PM

weeyang91 发表于 2012-11-24 03:37 PM
LZ是要练肌肉大还是什么？
drop比较多是用来练shape吧？
不知道有没有说错～如果有错~了解drop的大大指点 ...

大和 shape 有什么不同

作者: weeyang91 时间: 2012-11-24 05:28 PM

Yyxi4owinD 发表于 2012-11-24 04:17 PM
大和 shape 有什么不同

大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 in 1

作者: Yyxi4owinD 时间: 2012-11-24 08:06 PM

weeyang91 发表于 2012-11-24 05:28 PM
大是练muscle更肿~肌肉变大
shape是看起来有肌肉的形状可是可能没有很大
又要大又要shape~可能就要2 i ...

我要更有 shape 的咯～
那么就要 drop 了？

作者: kitty5151 时间: 2012-11-27 09:18 AM
去找看看韦德法则吧。http://baike.baidu.com/view/1396304.htm

作者: haha12345678 时间: 2012-11-29 04:23 PM
你自己式了就懂咯。。。每个人体质不一样的

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