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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 瘦子怎样长肉啊？

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瘦子怎样长肉啊？

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1^#

发表于 2012-10-12 02:33 PM |只看该作者 |倒序浏览

长肉很大问题，吃很多都还是很瘦
我今年19岁了~肩膀不宽~也没什么肉
看起来很小只=。=跟女生谈天时，都说我没安全感，太瘦肩膀又不宽~

也没什么时间去健身房~
我的目标差不多这样

就是看起来有点肉肉就好
穿衣服看起来也很man

怎样练到这样？
要练多久？

安全感 , 肩膀

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◆小烏龜◆

566 主题	2 好友	8023 积分

乌龟村

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2^#

发表于 2012-10-12 02:38 PM |只看该作者

我也是瘦~ 吃不肥
现在去GYM了重了2KG , 有吃protien啦1不过

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17 主题	6 好友	2045 积分

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3^#

发表于 2012-10-12 02:50 PM |只看该作者

努力吃多点蛋白质的东西，要有恒心哦

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57 主题	13 好友	3524 积分

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4^#

发表于 2012-10-12 02:59 PM |只看该作者

回复 1# 高音男H

每天摄取高热量的食物
可是你说怎么吃都不胖可能是肠胃吸收能力不好
建议多吃蔬菜水果，加强肠胃吸收能力

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46 主题	1 好友	3098 积分

神级草泥马

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5^#

发表于 2012-10-12 03:07 PM |只看该作者

看你的体质..有些人是因为肠胃吸收不快..

如果你决心要练的话..去买weight gain来吃+健身..

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6^#

发表于 2012-10-12 04:49 PM |只看该作者

太瘦的话就先喝weight gain
然后喝protien
一星期去gym5次，半年就能像照片那样

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9 主题	0 好友	222 积分

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7^#

发表于 2012-10-12 11:04 PM |只看该作者

回复 6# DeViL-MaTTheW

我也是有喝过weight gain 三个多月，会比较开胃，可是不会长肉，只重了一公斤多，没去健身，所以还是瘦瘦的
请问要健身咩！那人说如果要大只就喝健身的奶粉噢！

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8^#

发表于 2012-10-13 03:56 AM |只看该作者

回复 DeViL-MaTTheW

我也是有喝过weight gain 三个多月，会比较开胃，可是不会长肉，只重了一公斤 ...
^kok^ 发表于 2012-10-12 11:04 PM

喝weight gain后最好要吃平日1.5陪的分量，还要去gym，还要早睡早起，这样的3个月才有用
如果做不到的话，就好不要喝，不然肾会衰竭

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9^#

发表于 2012-10-13 07:25 PM |只看该作者

喝weight gain后最好要吃平日1.5陪的分量，还要去gym，还要早睡早起，这样的3个月才有用
如果做不到 ...
DeViL-MaTTheW 发表于 2012-10-13 03:56 AM

1.5倍？平常我吃一碗飯，喝了，要吃兩晚半？吃得那麼多嗎？

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10^#

发表于 2012-10-13 11:12 PM |只看该作者

回复 9# 高音男H

平常1碗饭，1.5陪是1碗半

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