Drop set

Yyxi4owinD

Dropset 是适合每个人用吗？
而且通常每个workout 都做 3 set
Dropset 只是算 1 set 吧？

C.YYang

可以，
dropset的做法有很多种，
有些人喜欢做2set 普通然后最后一set drop set
有些人喜欢直接做2 set drop set

drop set会比普通的更加让肌肉stress,所以就算你要练3set,你身体不一定能做到

Yyxi4owinD

可以，
dropset的做法有很多种，
有些人喜欢做2set 普通然后最后一set drop set
有些人喜欢直接做2 set  ...
C.YYang 发表于 2012-10-2 04:07 PM

    我试过第一做 dropset （每次做8下）
过后做第二 set (8下)
到第三时我都快断气了

C.YYang

回复 3# Yyxi4owinD


    你是有8下，我如果是dropset 的话只是最后一set做罢了，每一个重量拉到failure

Yyxi4owinD

回复  Yyxi4owinD


    你是有8下，我如果是dropset 的话只是最后一set做罢了，每一个重量拉到failure
C.YYang 发表于 2012-10-2 06:17 PM

    意思是拉到不能再拉了吗？

C.YYang

回复 5# Yyxi4owinD


    嗯，
有些人像你这样8下8下8下，有些有像我这样，
1 set 40 until failure,
1 set 35 until failure
。。。。。
没有说对错或哪一个比较好，看你自己身体最适合哪一种方法，毕竟人的身体都是不一样的

Yyxi4owinD

回复  Yyxi4owinD


    嗯，
有些人像你这样8下8下8下，有些有像我这样，
1 set 40 until failure,
...
C.YYang 发表于 2012-10-2 08:27 PM

    40? @@ 恐怖 =。=

C.YYang

回复 7# Yyxi4owinD


    40是个例子，
要看什么部位吧，如果是bicep curl用40kg 的话，会先挂掉

Yyxi4owinD

回复  Yyxi4owinD


    40是个例子，
要看什么部位吧，如果是bicep curl用40kg 的话，会先挂掉{:4_39 ...
C.YYang 发表于 2012-10-2 10:25 PM

    40kg =.=
20 都要挂了好不好！

C.YYang

回复 9# Yyxi4owinD


    慢慢练吧~20的话还不会很多，30就不错大了~哈哈