请教protein粉的喝法跟选购

tuck1345

最近我换了100% WHEY，我看罐子哪里注明per serving才120卡路里，怎么会那么少?

無聊的路人丁

Puma_Eto

你好，我十八岁，身高175，体重58－60kg。
我是在家做普通workout的。我做了差不多两年，可是不会变大只，虽然有形状（只有手的比较明显，肩膀会凸出来，可是还是小小的，总之就是小）。
我每天做一百下sit up和五十下push up，另外，一个礼拜至少有三天做二十下pull up。
我很少偷懒，有时礼拜天休息一天罢了。我没有喝protein，但是有常喝牛奶。
一定要喝protein才会变大只吗？

ultravioletT

tuck1345 发表于 2013-4-9 09:00 PM
最近我换了100% WHEY，我看罐子哪里注明per serving才120卡路里，怎么会那么少?

100% whey protein不是给你变大只的mass gainer~
卡路里当然会比较少~
这个通常是给比较大只了，想减肥的人喝的。

ultravioletT

Puma_Eto 发表于 2013-4-16 01:07 AM
你好，我十八岁，身高175，体重58－60kg。
我是在家做普通workout的。我做了差不多两年，可是不会变大只， ...

练快，多=小只，可是有线条
练慢，少=变大只
你的push up尝试背个书包，里面装到重重。
push up 做4 set~1 set 6-8下。6-8下是起不来了才算。
pull up 也是一样。
不一定喝protein粉才会大只。吃多点carb。
记得，要大只是喝mass gainer,不是protein powder。

Puma_Eto

ultravioletT 发表于 2013-4-23 12:11 AM
练快，多=小只，可是有线条
练慢，少=变大只
你的push up尝试背个书包，里面装到重重。

好，我明白了。谢谢哦~

tuck1345

ultravioletT 发表于 2013-4-23 12:06 AM
100% whey protein不是给你变大只的mass gainer~
卡路里当然会比较少~
这个通常是给比较大只了，想减肥 ...

难怪那么少，暂时先换去其他牌子

黑色領導者

想请教各位大大～

请问乳清蛋白和蛋白粉有什么差别？


还有我们是要健身后的30分钟后才能喝？ 还是30分钟以内要喝？

因为网上有些些不能在30分钟内喝～ 有些又写要在30分钟内要喝～真晕～

http://milk.39.net/rpslpptj/dbf/097/19/933462.html
这个网页是写要运动30分钟后才能喝

小俺

新手报道，偏瘦，想让自己变大只。。。

小俺

新手报道，偏瘦，想让自己变大只。。。

目前什么都没有开始，家里有一个 哑铃- 一只手拿的那种，应该有5Kg

应该喝什么豆粉，在Johor哪一有得买? 多少钱啊?

一天三餐需要吃些什么对新手比较适合？

上面很多英文字很多都看不明白。。

请大大指教