请教protein粉的喝法跟选购

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-1 12:32 AM
不是跑掉，只是最后一set加重拿不到第六下罢了，
他建议我减轻拿到十下，
那么我现在也能做super set？ ...

你拿低一个重量多下的话，多几次你本来的重量就可以做完最后一set了

做superset没问题，去试看把

慢慢加吧，我觉得180cm这样的人要180多lbs190多lbs才好看

休息时间我就不懂，我没有过这个问题
早点睡吧

阿薇薇

C.YYang 发表于 2013-1-1 09:19 AM
你拿低一个重量多下的话，多几次你本来的重量就可以做完最后一set了

做superset没问题，去试看把

我才168 ><
平时chest都做几种姿势？（练strength的话）
如果说我是3set 8，8，6或者4 set 8,8，6,5（拿重的）

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-1 11:39 AM
我才168 ><
平时chest都做几种姿势？（练strength的话）
如果说我是3set 8，8，6或者4 set 8,8，6,5（ ...

chest的话有很多一下
chest dumbbell fly, bench press, incline bench press, cable fly, push up, chest extension之类

http://www.bodybuilding.com/exer ... 8/muscle/hamstrings
这里有很多练习，可以选部位

阿薇薇

C.YYang 发表于 2013-1-1 11:21 PM
chest的话有很多一下
chest dumbbell fly, bench press, incline bench press, cable fly, push up, che ...

请问练strength，增大肌肉的话
你推荐一次做几样workout？
拿重的话，8865
我通常做三到四样就没力量了

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-2 01:32 AM
请问练strength，增大肌肉的话
你推荐一次做几样workout？
拿重的话，8865

通常是 大的muscle group或那天主要要练的肌肉比如胸肌，背后，大腿之类，一天2-3种练习，
比较小或次要练的如traps，小腿，glutes就1-2重练习

你可以4set 或 3 set，几下就看你的重量,一天全部加起来大概18-24 set就可以了

阿薇薇

C.YYang 发表于 2013-1-2 10:40 AM
通常是 大的muscle group或那天主要要练的肌肉比如胸肌，背后，大腿之类，一天2-3种练习，
比较小或次要 ...

所以像jem所说的~
练大的话锻炼时间最好别超过1小时哦~
而且间隔休息时间要少哦？

C.YYang

阿薇薇 发表于 2013-1-2 05:27 PM
所以像jem所说的~
练大的话锻炼时间最好别超过1小时哦~
而且间隔休息时间要少哦？

照着2-3 for main 的muscle，1-2 for 次要的话，大概练到来45-60分钟罢了

休息30秒-60秒之间够了

weiping1007

各位大大，小弟我180cm，但体重才49kg，请问喝什么weight gain的product比较好？

smartsing2

C.YYang 发表于 2013-1-2 09:24 PM
照着2-3 for main 的muscle，1-2 for 次要的话，大概练到来45-60分钟罢了

休息30秒-60秒之间够了

大大，我想问一个问题。。

我是新人 gym 才拿1个months...

70kg, 168cm 高， 34岁

一个星期才练2 天。

最近发现我的左边手没有力了，中指开始发麻。。

刚刚去量血压，没有问题。。

你们有遇过这样的问题吗？

C.YYang

smartsing2 发表于 2013-3-10 11:47 AM
大大，我想问一个问题。。

我是新人 gym 才拿1个months...

我没遇过，但是发麻应该多是nerve吧

去check比较好