为什么我的体重还是不会掉？

SPEX01

回复 39# 小胖妞


    减肥的时候，你一定要知道那个BMR 是什么，
怎样用他，你就知道减肥是什么回事了~呵呵~

一定要知道啊~
70% + 20% +10%
70% 是身体规律必备的能量 （呼吸，走路， 讲话， 看东西 ，之类之类的）
20%是 你现在运动咯~（就是大概30分钟到1小时~）
10%就是你的饮食习惯

很多人不会用这个10%, 所以减到很辛苦~呵呵~
这个10%是要提高你的饮食消化使用的能量，我们多数是用蛋白质来提高我们消化能量的、
因为，蛋白质是比较难搞的~我们要用很多能量来处理~
但是，你别以为“这样消化不是很容易饿？”
其实，不会的~因为蛋白质弄到你饱的哦~

然后，蛋白质最好是用蛋白粉~因为蛋白质有分好坏~
最好使用全植物蛋白粉~植物的蛋白质适合身体吸收的~
很长哦~你帮我接力啊~

sinnylim

还有其他方法吗？ 我最近已经开始游泳了~ 请问做yoga是不是有效改善 脂肪变肌肉?
小胖妞 发表于 2011-12-30 11:35 AM

    错，如果要瘦身要去跑步把脂肪消耗掉，因为瑜伽是雕塑身体曲线。。。看起来瘦可是体重可能也会增加看你的体质。。。我学了瑜伽五年，还是胖而且肥肉都变成了肌肉，只是胫骨比较软。。。现在去学跳舞，不错很好玩。。。只是兴趣不是瘦身，因为老师也说其实一星期上两次课也不能瘦下啦。。。

wesley19870127

现在是你的身体的最佳状态了~还要-什么~zzz
女人一生的做不完的工---->减肥~

wesley19870127

回复 42# sinnylim


    您有试过钢管舞?!  :x

爸爸不要这样

要换账号用。。。。

sinnylim

回复  sinnylim


    您有试过钢管舞?!  :x
wesley19870127 发表于 2012-1-1 10:52 PM

    没有。。。感觉难度很高。。。

[D]-KY

肌肉也是你的body mass阿 别忽略它 它可以达到你身体的70% （70有点恐怖 ，那个叫精肉男- - 我也只有37罢了）

wesley19870127

回复 46# sinnylim


    那个才厉害叻~能把较结实的肌肉都变成开始硬化的肌肉 到时候打人人家都痛了~:x
    就像那些wwe diva里面的人了~:x
    练那个会倾向那里的哦~ 况且练了这个能增加情趣哦~:x

onezero

我是体重减了10多公斤但是只有1个人看出来罢了

可能我之前真的很肥 导致我减了这么多还没有人看出来

#Devil#

我觉得数字不是重点哦~
整体看起来ok就行了~