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好身材是这么锻炼出来的，男女通用

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金鼎名嘴

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电梯直达

1^#

发表于 2014-6-11 12:03 PM |只看该作者 |正序浏览

本帖最后由 jkwyab 于 2014-6-11 12:26 PM 编辑

只要每天挑一个做十分钟，两个星期内就会见效。

　　这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!

　　如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!

　　不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!

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1、美化腰部、消除赘肉。

http_imgload (1).gif (16.96 KB, 下载次数: 9)

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3.gif (15.29 KB, 下载次数: 1)

3、左右两边伸展运动。

4.gif (6.42 KB, 下载次数: 1)

4、美化背部线条，预防颈椎病。

5.gif (9.64 KB, 下载次数: 16)

5、手脚并用可以让身体左右均衡

6.gif (6.08 KB, 下载次数: 3)

6、同时增加手部柔软度。

7.gif (5.94 KB, 下载次数: 20)

7、收紧腹部肌肉。

8.gif (5.75 KB, 下载次数: 20)

8、减去小肚腩。

9.gif (15.44 KB, 下载次数: 2)

9、增加脚部柔软度结实臂部。

10.gif (14.32 KB, 下载次数: 4)

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ 。

11.gif (6.32 KB, 下载次数: 12)

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

男女通用 , 好身材

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dream_flake

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34^#

发表于 2014-7-25 03:11 PM |只看该作者

回去试看看

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Skype_XX

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青铜长老

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33^#

发表于 2014-7-22 09:26 PM |只看该作者

楼主还有吗

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angela99 该用户已被禁止	32^# 发表于 2014-7-3 05:48 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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hlking88 该用户已被禁止	31^# 发表于 2014-7-3 12:18 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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