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【转帖】如何倒立

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黄金长老

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发表于 2007-8-28 11:06 AM |只看该作者 |倒序浏览

【转帖】如何倒立

倒立,先靠着墙练习吧..

首先面向墙壁,大约一段距离,身子俯下,双手离墙壁的距离不要太多..
做预备赛跑的姿势..
过后将左脚扬起,紧接着右脚踩地扬起!
当你上去之后,挺直整个身体,头尽量看出来..
整个背部靠强..

记着无论如何双手不要放松..
不然当你失去平衡的时候,就是脑袋开花了!
初学者最好有人在一旁帮忙,及指导..

当你能很轻松的靠着墙倒立后,就慢慢的从墙壁移开..
(用双脚轻轻的踢向墙壁,然后不依靠墙壁的慢慢平衡)

很多人一开始就放弃了,因为他们连基本的倒立都做不到就放弃了!
其实只要你有恒心,你一定能够做到!
当你频频失败的时候,不要就想放弃,应该想想自己哪里出错,保持一个很好的心情来练习..
最后一定成功的!

*手力,腰立都很重要,具备这两个条件占优势..
*除此以外,技巧和平衡也很重要,不能忽略..

这是我教人的方法..
只供参考哦,不是专业的哦!
希望可以帮到大家!

倒立FAQ:
問：请问倒立时要注意些什么呢？？久了会不会脑积血？？
答：比较要注意的是当你的手没有力时,就要慢慢的下来..
因为当你手没有力你还继续乘的话,只要失去平衡,就是脑袋先落地..
但是可能就伤到头了,很危险的哦!

一开始时,脑很容易积血,脸很快红..
所以不鼓励一开始就勉强自己撑太久..
但是慢慢会习惯的..

問：手力,腰立要怎样练?
答：手力就(掌上压)pumping吧!
至于腰力,就sit up..

問：请问一天要pumping多少下？pumping的方法呢？要学kadet一样吗？
答：pumping的次数看你个人的喜好吧!
不要太勉强自己就好了!
正确的方式来pumping最好!