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求助，怎样努力都不瘦

2 主题	23 好友	2371 积分

白金长老

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电梯直达

1^#

发表于 2015-4-15 11:23 PM |只看该作者 |倒序浏览

我每天早上会去健身房，跑步半个小时，过后拿重训一个小时，然后半个小时骑脚车。过后就去sauna半个小时。连续了，2个星期。可是很多人看见我都说我没有瘦，是我做错了方法吗？
我是女生，28岁，163高度，65kg

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Jearlna 该用户已被禁止	2^# 发表于 2015-4-15 11:54 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
Jearlna 该用户已被禁止
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谦.之语

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一流名嘴

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3^#

发表于 2015-4-16 12:08 AM |只看该作者

跑步骑脚车原本就不是高强度的运动，要瘦需要时间啊，两个星期就能瘦，那人都不需要减肥咯

坚持下去，饮食当然也要照顾，就会瘦了。（半年过去了还不瘦才应该开始烦恼）

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Mr.ZzZz

22 主题	0 好友	540 积分

青铜长老

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4^#

发表于 2015-4-16 12:40 AM |只看该作者

你可能需要更多cardio activity，建议你跑步时间加至40或50分钟。运动30分钟后才会开始消耗卡路里。
youtube "Fitness blender"有很多很好的运动，可以看看。

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patricklau1988

4 主题	0 好友	676 积分

青铜长老

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5^#

发表于 2015-4-16 07:39 AM |只看该作者

饮食要注意。
优良蛋白质很重要。
如果有兴趣45天健康减肥，pm 跟多的资料。

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smallbell

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无敌名嘴

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6^#

发表于 2015-4-16 09:09 AM |只看该作者

你的饮食习惯有问题咯，多去了解这方面的咨询会事半功倍的。

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小狼儿

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本站名嘴

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7^#

发表于 2015-4-16 09:31 AM |只看该作者

我可以知道你用了多少年来达到65kg吗

胖不是一天的事，所以瘦也不是一天的事

加油继续努力

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stevenken

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金鼎名嘴

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8^#

发表于 2015-4-16 10:47 AM |只看该作者

饮食方面的关系吧。。。？

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【缘】

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黄金长老

【缘起缘灭】

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9^#

发表于 2015-4-16 10:49 AM |只看该作者

本帖最后由【缘】于 2015-4-16 10:50 AM 编辑

重训=Weight training?
如果你锻炼肌肉，体重是不会下降太多的，尤其才刚两个星期。
如楼上大大所说，感觉你的有氧运动时间太短，如果你是真的只为了减肥（降低体重），建议热身跑步半小时，过后可以增加速度，再跑半小时。。如果身体还可以支撑的话，尝试其他器具，比如滑雪机，但是请不要用最轻的，要让身体承受负担。。多个半小时。。然后才骑脚车等等，这样只要一个星期最少有四天类似的消耗量，晚上不吃夜宵，减低煎炸油腻的食物，没有零食，没有甜品。。相信以健康饮食的状况下，两三个月要减少3-5kg是会成功的~
加油加油

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@CIN@

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白银长老

傻子一個(≧▽≦)

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10^#

发表于 2015-4-16 10:49 AM |只看该作者

调节饮食最重要吧狂运动是没用的

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