求助，怎样努力都不瘦

小燕子

吃方面有调整吗？
尤其晚餐如果可以就尽量不要吃
或者吃水果，烫蔬菜，yogurt那些顶饿

小狼儿

小燕子 发表于 2015-4-16 11:21 AM
吃方面有调整吗？
尤其晚餐如果可以就尽量不要吃
或者吃水果，烫蔬菜，yogurt那些顶饿

晚餐不可以不吃，应该是要吃得健康
不吃只会让你的代谢变得更慢更难消耗热量

霜无泪

我不吃晚餐
每天跑40min-1小时步（忘记多少公里，还有力就跑）
一个月瘦10公斤

BabySam0505

patricklau1988 发表于 2015-4-16 07:39 AM
饮食要注意。
优良蛋白质很重要。
如果有兴趣45天健康减肥，pm 跟多的资料。

什么是45天减肥？？减肥计划吗？？

TxBallun

女生和男生的体质不同，所以给不了很多意见。只是说也要注意饮食，不吃肉是最好。

糖糖92

早安喝麦片吃面包
午餐吃饭  要有蛋菜鱼豆腐
8点以后不吃东西，少喝水
12点前睡觉

坚持这样吧

Y.jh

2个礼拜-.-
我也想知道有什么瘦的方法

Luccras

我算是半個教練吧~

聽我說，重訓是一般是增大肌肉的，對減脂沒用。

省略掉所有東西。只跑步或跳繩選一樣（30分鐘前是消耗汗水，30分鐘后是燃燒脂肪）

要跑多久就看你的決心。有問題再找我吧

UniqueSuzanne

七分靠饮食 三分靠运动
饮食方面控制得不好 再怎样运动都没有效果的