揭秘篮球小子林书豪养生保健方法 饮食营养最重要

magickito

　　林书豪进入NBA之后，早餐就变得更加重要了，为了能适应高强度的训练与比赛，不断调整餐单，让营养均衡的同时跟得上体力消耗程度。

　　因为习惯是西式饮食，所以他每天给自己增加了5个鸡蛋、火鸡肉或者汉堡，还有牛奶。因为消耗体力就一定要补充足够的蛋白质，所以，含有丰富蛋白质的牛奶和肉类就成为篮球小子餐单中分量最多的食物了。除了补充蛋白质之外，蔬菜也是很重要的，要多吃蔬菜，颜色最好是深绿、红色或橙色的蔬菜，可以补充人体各类维生素和矿物质。

　　到午餐的时候，这个时候林书豪已经是经过一番强力的训练了。由于早餐的营养供给足够，提供给身体机能各部分的能量充足。所以在中午的时候，林书豪往往会选择吃沙拉、三明治或者肌肉来补充自己缺失的水分和蛋白质。尽管是西式饮食，但是午餐的时候，林书豪讲究地选择了较为清淡、健康的食物。
　晚餐林书豪就会准备蛋白质的混合饮料和通心粉鸡肉。因为鸡肉和猪肉、牛肉相比，其蛋白质的质量更高，而脂肪又相对而言比较少。特别是鸡胸肉部分。作为优质蛋白质的来源，林书豪一天内吃的最多的肉类就是鸡肉了。
　　另外，林书豪在训练完之后都会喝蛋白质混合饮料，不仅是饮料，他一天还给自己补充8瓶水，其中喝水的时间分别是早上、睡前和运动后。这样就可以为锻炼后大量补充水分，也可以在早上的时候清理肠胃，让身体感到神清气爽。

疯鱼

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