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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【闲情逸志】 › 舞领风骚 › 请问怎样练腰力，请教教...

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楼主: ~新手~

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请问怎样练腰力，请教教...

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21^#

发表于 2009-11-13 01:00 AM |只看该作者

原帖由 SeiferIX 于 2009-11-6 06:54 PM 发表

女孩子也要这样练吗?

不必啦~~~女孩子若也这样炼的话，手臂会变得不是很好看的~~~

用腰力来跳跃就行了啦~~~~不然的话就仰卧起坐咯~~em0013

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22^#

发表于 2009-11-14 10:45 AM |只看该作者

原帖由 雪灵狮 于 2009-11-13 01:00 AM 发表

不必啦~~~女孩子若也这样炼的话，手臂会变得不是很好看的~~~

用腰力来跳跃就行了啦~~~~不然的话就仰卧起坐咯~~em0013

前两天不知道是练习的姿势不对还是什么的..... 弄伤了背.... 好痛哦!

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23^#

发表于 2009-11-14 10:31 PM |只看该作者

请问一天要练几下回比较平均...

现在的我一直练每天都不平均...

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风魔小太郎

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24^#

发表于 2009-11-16 03:08 PM |只看该作者

回复 #22 SeiferIX 的帖子

我觉得应该不是痛吧~是酸痛~哈哈~

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风魔小太郎

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25^#

发表于 2009-11-16 03:09 PM |只看该作者

回复 #23 ~新手~ 的帖子

100下咯~

20下 1 set

可以做5set这样应该平均了吧~哈哈

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26^#

发表于 2009-11-17 08:27 AM |只看该作者

原帖由 SeiferIX 于 2009-11-14 10:45 AM 发表

前两天不知道是练习的姿势不对还是什么的..... 弄伤了背.... 好痛哦!

啊？？em0082

不是吧？？怎么这么不小心？？em0076

你有看过武术他们练玄子的方法吗？？em0075

和那差不多啦==em0090

两手抓栏杆~~~后单脚往上翘~~~em0094

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27^#

发表于 2009-11-18 12:55 AM |只看该作者

原帖由 雪灵狮 于 2009-11-17 08:27 AM 发表

啊？？em0082

不是吧？？怎么这么不小心？？em0076

你有看过武术他们练玄子的方法吗？？em0075

和那差不多啦==em0090

两手抓栏杆~~~后单脚往上翘~~~em0094

是哦! 我再试试练习.....

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28^#

发表于 2009-11-18 12:58 AM |只看该作者

原帖由 风魔小太郎 于 2009-11-16 03:08 PM 发表
我觉得应该不是痛吧~是酸痛~哈哈~

别取笑我了....

是我太心急才有如此下场的....

em0050 我会继续努力的.....

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风魔小太郎

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29^#

发表于 2009-11-18 01:47 AM |只看该作者

回复 #28 SeiferIX 的帖子

不是取笑你~

真的会练到酸痛的~我就是个例子~ ==

吃太多冷的东西了

哈哈

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30^#

发表于 2009-11-18 11:36 AM |只看该作者

如果做5set，
1set20下，
那要多久做1set?

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