每日一倒立 助你常保青春当个冻龄美女！

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小時候你一定玩過身體倒立的遊戲，無論是貼著牆壁倒立，還是掛在樹幹或單槓上、甚至是翻觔斗，小孩子似乎都喜歡這種頭下腳上的玩法。也許人的身體本能地知道這種身體顛倒的方式對人體有好處，只是隨著年齡增長，人們為顯示自己長大成熟而越來越少做，這其實對健康不利。

累積千年智慧的瑜伽體位法告訴我們，採取倒立姿勢能提供人體許多益處，而且每天練習倒立有助於維持青春活力與健美體態。倒立號稱瑜珈體位法之王，因為它讓經常鍛鍊的人頭腦變得更清晰、思緒敏銳、精神放鬆並且有讓身體返老還童的功效。

經常練習倒立還有幾個好處：

1.建構核心與上肢力量，同時能強化腹部肌肉、手臂、腿部、背部及肩頸部位。

2.可增加腦垂體與丘腦下部的血流，因為人體主腺體都在這裡，增加血流可連帶改善甲狀腺、腎上腺和其它腺體機能。

3.因為身體倒立，全身的血流會倒流向大腦，於是必須一直把血液輸送到大腦的心臟獲得休息，有利血液循環。

4.身體臟腑隨倒立而挪動，藉此能清潔、按摩及改善內臟器官的功能，進而有益消化系統。
5.增加臉部肌膚的血液循環、使皺紋減少。

6.讓我們找回赤子之心，並從不同的角度看世界，藉此征服內心的恐懼。

7.增進幸福與光明感。

8.增強免疫系統、促進身體健康。

9.提升大腦功能、防止身體與大腦退化。

10.增加體內熱能、促進腿部的淋巴流通。

倒立的好處是全面且多樣的，而且經過數千年的實踐與考驗；但如果你想學習倒立，建議一定要在專業瑜伽老師的指導下進行，以免受傷。

初學者的倒立體推荐：

初學者選擇「躺臥舉腳」、「靠牆45度」等相對舒緩、短期而且不太激烈的術式就足夠帶來初步好處。時間長度也不需要太長，五分鐘到十分鐘應該是很好的入門想法。





倒立教程：

   

文章来源：http://san23.pixnet.net/blog/pos ... 0%E7%B1%AE%E7%AD%90


  

晒月亮的猫

谢谢分享哦

JackKoh

倒立还有一个好处。。。
11)乳房不会下垂！