各位GYM 都吃什么呢？

BackDoor|.~LYN~

Mozart 发表于 2015-4-29 10:26 PM
有些Gym里面有体脂测量机的，你可以问看Gym里面的教练。。

或者一种脚踩式体脂机，和普通的秤样子差 ...

你好~我有疑问，鸡蛋的蛋白质可以一直这样吃？不会对肾脏造成负担？

Mozart

BackDoor|.~LYN~ 发表于 2015-5-3 04:34 PM
你好~我有疑问，鸡蛋的蛋白质可以一直这样吃？不会对肾脏造成负担？

蛋白质吃过多，身体没有吸收，多余的蛋白质才会造成负担，所以你要有足够强度的重训，
或者那些已经有肌肉了的人每天至少都要吃体重的1.5克蛋白质来维持肌肉。。

你有足够强度的重训，肌肉需要大量的蛋白质来修复断裂的肌纤维让肌肉生长，
这样就不会变成蛋白质过剩，你可以多学习慢慢靠自己的经验来调整饮食，
另外就是一餐里面吃过多的蛋白质也才会造成过剩，前面已经讲过了。。

忘记讲水也是要喝多，肌肉合成时也需要大量的水，以你的体重每天最好是喝4L水。。

你可以去Cari健身论坛看看，那边比较多健身的人分享。。