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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 请教~练腹肌

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楼主: thewolf

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请教~练腹肌

46 主题	4 好友	884 积分

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11^#

发表于 2014-5-19 03:33 PM |只看该作者

多做有氧和sit up大致上都没问题的
还要配合少油和少煎炸的食物

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272 主题	30 好友	8448 积分

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12^#

发表于 2014-5-22 01:49 AM |只看该作者

痛才是正常的不过最好不要咳嗽身体要注意不然很辛苦的

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★TsuKiShiRo★

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13^#

发表于 2014-5-26 05:28 PM |只看该作者

如果单靠做腹肌运动, 是不可能有腹肌的
除非你体脂肪够低

http://www.unclesam.cc/blog/10-a ... eed-to-stop-making/
可以看看这个

失策3：捲腹可以擊倒飲食
(AB FLUB 3: THINKING YOU CAN OUT-CRUNCH YOUR DIET)

要具備擁有迷人線條的腹肌沒有什麼秘密「降低你的體脂肪比例」，這意思是指，明顯的腹肌並不會因為你進行上百次、上千次、上萬次的腹部訓練而出現，你可以利用腹部訓練來達到你需要的，但若你沒有搭配飲食，這是不會出現六塊腹肌的。

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14^#

发表于 2014-6-8 10:10 PM |只看该作者

http://www.jbtalks.cc/thread-1448923-1-1.html

跟着这个？

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15^#

发表于 2014-6-12 06:22 PM |只看该作者

不是几餐的问题我也在练腹肌其实是要增加protein减少carb 尽量少油多蔬菜 eat clean很重要
持之以恒！

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16^#

发表于 2014-6-17 06:16 AM |只看该作者

不是不吃鸡肉就能减肥，只要不吃皮，吃肉是没问题的，油盐糖，饭，面包都可能会增肥的哦

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