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[问]gym 后吃什么？

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21^#

发表于 2013-11-11 01:53 PM |只看该作者

xiao.you 发表于 2013-11-10 11:53 PM
protein shake是什麼來的？

蛋白质粉＋水　

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22^#

发表于 2013-11-12 12:30 PM |只看该作者

phccc24 发表于 2013-11-11 11:58 AM
卡路里。最容易，mass gainer。没钱，那就吃10碗饭。

如果要瘦呢？该如何吃

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发表于 2013-11-12 02:24 PM |只看该作者

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发表于 2013-11-12 04:10 PM |只看该作者

phccc24 发表于 2013-11-12 02:24 PM
如果有钱，晚餐只喝protein就行了。如果没钱，吃水煮麦片。

目前我 gym 完后晚上都是喝protein吧了～
这样营养足够吗？

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发表于 2013-11-12 04:54 PM |只看该作者

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发表于 2013-11-13 01:53 PM |只看该作者

应该看看是要练大只还是练瘦，才决定吃什么

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发表于 2013-11-13 01:53 PM |只看该作者

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gunshuitan 该用户已被禁止	28^# 发表于 2014-6-22 09:42 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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29^#

发表于 2014-6-29 01:13 AM |只看该作者

蒸鸡胸肉，蔬菜，鸡蛋，牛奶
米饭、面包、番薯（碳水化合物类）

总之一定要碳水化合物类+蛋白质类

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30^#

发表于 2014-7-2 02:36 PM |只看该作者

Yumiz_T 发表于 2013-11-10 11:24 AM
鸡蛋5粒

四粒可以吗

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