第四部Diet讲解 and Cardio减肥操即将开拍,有疑难的可以回复预留,一楼会更新问题集

real.gigaleon

好了

下一部就是大家最期待的Diet+大方向理论讲解以及 Cardio减肥操 理论+实际操作

有什么问题可以直接回帖,我会更新在一楼,在影片中会回答



本期节目主要会探讨的是
1.吃,睡,练 大概念
2.节食是否有效
3.健身真的一定要喝supplement才能变壮吗
4.瘦的人该如何增肌的分享心得（吃法+练法）
5.肥的的该如何减脂的分享心得 （吃法+练法）
6.早,午,晚,宵夜怎么吃
7.减脂误区
8.身体下半部训练的重要性
9.cheat day/cheat meal？
10.男女生练法大不同
11.女生不能拿重的东西？会变筋肉女的误区
12.先减脂？先变大只？
13.Cardio运动理论
14.cardio运动实际操作(初学者,普通,高强度）
15.为什么我基本不用高强度跑步来作为正规减脂运动的原因
16.只靠cardio不做重量训练？只做重量训练不cardio?
17.WHEY,MASS,WEIGHT GAINER 大致分别
18.还没想到,等你们来问,我会更新在一楼,直到开拍的前一天

更新:

18.提问者: phc24会员:没钱买HRM，如何正确在运动时知道自己的心跳率 ？ 心跳多少和多久才能开始燃烧脂肪而不是Carb ？

19.提问者:会员:超级师妹
十分钟HIIT或十分钟MMA的cardio足够吗？(给女生的）
多少分钟的cardio才足够呢？

如果运动到很迟-差不多9点或十点。。又要等半个到一个小时才可以吃东西。。吃的东西会不会转换脂肪和更容易变肥（因为运动过后已经很晚了，感觉是在吃宵夜）

real.gigaleon

phc24 发表于 2013-9-30 03:59 PM
没钱买HRM，如何正确在运动时知道自己的心跳率 ？ 心跳多少和多久才能开始燃烧脂肪而不是Carb ？

已更新

超级师妹

十分钟HIIT或十分钟MMA的cardio足够吗？(给女生的）
多少分钟的cardio才足够呢？

如果运动到很迟-差不多9点或十点。。又要等半个到一个小时才可以吃东西。。吃的东西会不会转换脂肪和更容易变肥（因为运动过后已经很晚了，感觉是在吃宵夜）

real.gigaleon

超级师妹 发表于 2013-10-5 12:23 AM
十分钟HIIT或十分钟MMA的cardio足够吗？(给女生的）
多少分钟的cardio才足够呢？

已更新

超级师妹

real.gigaleon 发表于 2013-10-5 02:17 PM
已更新

请问第四部什么时候好呢？

寂寞之歌

怎么你提出问题，不过没有解说的？

我有很多cardio的问题想要请教你。。

寂寞之歌

phccc24 发表于 2013-11-13 10:08 PM
什么问题？？说来听听

我本身不高，大概163cm，体重58kg，然后肚子很肥。

想要练肚子，就先要减掉脂肪。
想要减掉脂肪，应该只有运动和控制食量。（这个概念应该对吧？）

想请教，要怎么有效的减掉脂肪？
要怎么控制食量？

我可以跑步蛮久的，也可以挨饿的....
希望在一个月内减掉3kg