【疑问】练Gym的步骤

enixchow

这个我上Google查了很多、全部的都不一样 ><

请问这里练Gym的大大、可以教我练Gym的步骤么

不然每次去都是跑步而已、而且请一个教练一个月RM300+、学生伤不起 T^T

我想练全身的、包括手臂、腹肌和胸肌

战神吕布

你可以分
星期一练胸
星期二练手
星期三练肩膀
星期四脚
之类的

enixchow

战神吕布 发表于 2013-9-22 05:20 PM
你可以分
星期一练胸
星期二练手

我是想说、我想知道Gym的那些仪器

每次去到时、要先玩什么、然后一次玩多少下、练完一个后又要玩什么

因为我平均一星期去三次、一次大概1~2小时左右、都是在跑步

感觉什么都练不到、而且还浪费钱 T^T

我朋友全部都很少练、有练的都不会教 T^T

战神吕布

enixchow 发表于 2013-9-22 05:23 PM
我是想说、我想知道Gym的那些仪器

每次去到时、要先玩什么、然后一次玩多少下、练完一个后又要玩什么
...

通常都是一样练三组,一组15次

enixchow

战神吕布 发表于 2013-9-22 05:27 PM
通常都是一样练三组,一组15次

一样练3组、就是说每次去到时都要玩每一种45下么？

战神吕布

enixchow 发表于 2013-9-22 05:32 PM
一样练3组、就是说每次去到时都要玩每一种45下么？

差不多, 如果你能力不及也能一组12下

enixchow

战神吕布 发表于 2013-9-22 05:50 PM
差不多, 如果你能力不及也能一组12下

可是新手每一个都玩、会支持的住么？

健身房里的器材不少呢、怎么每个都玩呢

playboy93

每个人都有自己的方式 体质不一样 所以你要找到最适合自己的方式就可以了~
有些人一组15下 有些一组10下
所以简单的来说
如果一个重量如果可以完成15下 就加重

我个人是10下为一组 一个器材/方式练4~5组

enixchow

playboy93 发表于 2013-9-22 05:56 PM
每个人都有自己的方式 体质不一样 所以你要找到最适合自己的方式就可以了~
有些人一组15下 有些一组10下
...

每次去玩这些器材时、看到旁边有人都不好意思玩、因为自己不懂玩法、感觉和人家练起来不一样

而且也不懂器材会练到哪里

playboy93

enixchow 发表于 2013-9-22 06:18 PM
每次去玩这些器材时、看到旁边有人都不好意思玩、因为自己不懂玩法、感觉和人家练起来不一样

而且也不 ...

youtube 看 chest workout, deltoid shoulder workout, back workout, triceps, biceps, legs 这些
你就知道器材是什么功用的了