选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › gym前，后需要吃什么

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 3909|回复: 16

上一主题

下一主题

gym前，后需要吃什么

24 主题	0 好友	189 积分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2013-9-21 08:05 PM |只看该作者 |倒序浏览

本人中学生身高171 95kg 15岁
很少去gym和跑步偶尔会去。

每次去gym的时候不懂要吃饱再gym还是gym完在吃=_=
有去的话快走一个小时其他时间就不懂要做么了哈哈
还有想问鸡蛋白怎么煮
因为目标是six pack !!! 哈哈哈

求各位解答 , 储卡哈密达

收藏0

回复

使用道具举报

62 主题	8 好友	1万积分

Rank: 15

发消息

2^#

发表于 2013-9-21 09:07 PM |只看该作者

为什么不想想晚上不吃饭只吃 protein 或喝 milo 而已？

回复

使用道具举报

4 主题	1 好友	1148 积分

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

3^#

发表于 2013-9-21 09:15 PM |只看该作者

前后都喝protein ,运动后不要大吃,也不要吃太快,注重营养
晚餐可以就不吃了吧,喝水什么的

回复

使用道具举报

24 主题	0 好友	189 积分

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

4^#

发表于 2013-9-21 09:29 PM |只看该作者

好的谢谢你们意见

回复

使用道具举报

7 主题	0 好友	390 积分

Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5 Rank: 5

发消息

5^#

发表于 2013-9-21 10:57 PM |只看该作者

本帖最后由 vacancyjb 于 2013-9-21 10:59 PM 编辑

朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就可以了。
不要吃油的食物和零食。不可以挨饿！
不要不吃东西，饿的时候一定要吃，要定时可是一定要吃低卡路里的食物。
吃的量不要太多，少量多餐。

回复

使用道具举报

20 主题	7 好友	5274 积分

Rank: 12

发消息

6^#

发表于 2013-9-21 11:21 PM |只看该作者

发育期建议专注在增高运动上，six pack以后都能练可是高度到一个年龄就不会再上了..

回复

使用道具举报

73 主题	5 好友	2695 积分

Rank: 10

发消息

7^#

发表于 2013-9-22 12:45 AM |只看该作者

就只是跑步吧 171cm 95kg到 80才开始

回复

使用道具举报

3 主题	0 好友	93 积分

Rank: 2 Rank: 2

发消息

8^#

发表于 2013-9-22 12:51 AM |只看该作者

vacancyjb 发表于 2013-9-21 10:57 PM
朋友，听我的。
以你现在的重量应该超重蛮多的，最重要的是你要先戒口。
控制吃的东西，运动跑步之类的就 ...

看法一致，先消脂，到了18岁在练。。

回复

使用道具举报

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

9^#

发表于 2013-9-22 03:18 AM |只看该作者

吃什么都可以
15岁还小啦！
gym前吃但是不能吃太饱

回复

使用道具举报

24 主题	0 好友	2239 积分

Rank: 10

发消息

10^#

发表于 2013-9-22 08:28 AM |只看该作者

171 95 kg .... 看来你应该是obese了吧==...

目标six pack的话，多做有氧运动吧...你还有一大段路要走啊==...杜汶泽这样都要半年，而且six pack 还没有完全出来

而且人家有专人指导。。。看来你要坚持了

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2025-2-21 06:20 PM , Processed in 0.125507 second(s), 22 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部