选择您要替换的背景颜色：

【农历新年】背景图片：

个性化设定

快捷导航

JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 初学者，请教！

12 / 2 页下一页

发新帖

查看: 1195|回复: 13

上一主题

下一主题

初学者，请教！

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

电梯直达

跳转到指定楼层

1^#

发表于 2013-9-10 11:19 PM |只看该作者 |倒序浏览

本帖最后由 Dylan胜于 2013-9-10 11:57 PM 编辑

我现在是16岁~ 174CM , 56KG，偏瘦

一个星期GYM 3天
Back + Biceps
Chest + Triceps
Shoulder + Trap
两个星期一天 Leg Day！

喝着 MuscleTech Mass Tech
每次GYM 完喝 2 Scoop 半

Target 是 60-65 KG

这样子行吗？

收藏0

回复

使用道具举报

星空下的趴趴熊

头像被屏蔽

164 主题	3 好友	2171 积分

小星星亮晶晶^ω^

发消息

2^#

发表于 2013-9-10 11:39 PM |只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

回复

使用道具举报

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

3^#

发表于 2013-9-10 11:40 PM |只看该作者

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-10 11:39 PM
以上的言论纯属开玩笑，别认真....XD

Eh~ 别这样勒~ 哈哈哈

回复

使用道具举报

188 主题	29 好友	1万积分

电脑狂人

Rank: 80

发消息

4^#

发表于 2013-9-10 11:49 PM |只看该作者

你的deadlift,squat目前多少KG？

回复

使用道具举报

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

5^#

发表于 2013-9-10 11:52 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:49 PM
你的deadlift,squat目前多少KG？

我通常都是用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~

回复

使用道具举报

188 主题	29 好友	1万积分

电脑狂人

Rank: 80

发消息

6^#

发表于 2013-9-10 11:55 PM |只看该作者

Dylan胜发表于 2013-9-10 11:52 PM
我通常都是用 Machine 比较多的~ 30lb 应该没问题吧~

加油

其实打基础的话增肌的话

一个星期squat 2天会比较好,2个星期一天就进步很慢

因为即使只练squat,deadlift其他不练

你的整体肌肉和力量也会跟着上的

回复

使用道具举报

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

7^#

发表于 2013-9-10 11:56 PM |只看该作者

real.gigaleon 发表于 2013-9-10 11:55 PM
加油

其实打基础的话增肌的话

leg 的通常都比较少练啊~
我在排排时间吧~

回复

使用道具举报

头像被屏蔽

6 主题	3 好友	492 积分

发消息

8^#

发表于 2013-9-11 12:02 AM |只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

签名被屏蔽

回复

使用道具举报

星空下的趴趴熊

头像被屏蔽

164 主题	3 好友	2171 积分

小星星亮晶晶^ω^

发消息

9^#

发表于 2013-9-11 12:14 AM |只看该作者

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

回复

使用道具举报

257 主题	3 好友	3592 积分

Rank: 11

发消息

10^#

发表于 2013-9-11 04:47 PM |只看该作者

星空下的趴趴熊发表于 2013-9-11 12:14 AM
其实我根本听不懂你们在说什么，我最近有开始做Gym，但是就是用那个脚踏的，还有跑步的，不然就用手拉的，我 ...

那个脚踏的=_= 哈哈
我也不懂你再说什么～

回复

使用道具举报

12 / 2 页下一页

发新帖

JBTALKS.CC |联系我们 |隐私政策 |Share

GMT+8, 2025-2-21 05:55 PM , Processed in 0.100525 second(s), 23 queries .

Powered by Discuz! X2.5

© 2001-2012 Comsenz Inc.

Ultra High-performance Dedicated Server powered by iCore Technology Sdn. Bhd.
Domain Registration | Web Hosting | Email Hosting | Forum Hosting | ECShop Hosting | Dedicated Server | Colocation Services

本论坛言论纯属发表者个人意见，与本论坛立场无关
Copyright © 2003-2012 JBTALKS.CC All Rights Reserved

合作联盟网站:
JBTALKS 马来西亚中文论坛 | JBTALKS我的空间 | ICORE TECHNOLOGY SDN. BHD.

回顶部