Push up

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★TsuKiShiRo★

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无敌名嘴

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81^#

发表于 2014-2-20 03:32 PM |只看该作者

0909_teckwei 发表于 2013-12-3 08:27 PM
請問中胸和下胸怎麼練？（在奶頭附近）
你知道哪裡有賣啞鈴嗎？和GYM一樣的不是組裝的

平地push up 就是中胸了.. 上胸就腿放比胸高的地方, 下胸就腿放比胸低的地方(如图) ..

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看不没有做

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白金长老

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82^#

发表于 2015-1-30 10:21 AM |只看该作者

大大，请问下

regular push up---》dimond---> wide--->
然后手掌位置放上胸部分一样regular push up--->dimond--->wide
做完这6个动作算一组,做个三组,次数不限定,最好可以每个动作8下以上,做到爆休息大概是换动作的休息个喘过气来的就直接下一个动作

照你这个来讲，做到爆是怎样？每个动作做到爆才换另一个动作？

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