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标题: 请教~如何甩掉可悲的啤酒肚？？ [打印本页]

作者: RaidenLee 时间: 2013-7-12 09:15 AM
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作者: phc24 时间: 2013-7-12 09:08 PM
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作者: RaidenLee 时间: 2013-7-13 11:23 AM
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作者: 天義 时间: 2013-7-14 10:30 AM
cardio 是有氧运动...如跑步，打篮球，游泳咯...

你不就在gym里玩跑步机咯

而且，不能不吃东西...一定要吃...如果能最好自己准备清谈的食物...然后大便顺畅...

这里有一个新手的贴有教很多东西，去看看就懂了

作者: RaidenLee 时间: 2013-7-16 03:58 PM
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作者: phc24 时间: 2013-7-16 04:36 PM
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作者: 天義 时间: 2013-7-16 08:19 PM

RaidenLee 发表于 2013-7-16 03:58 PM
谢谢回答~
打篮球我不会啊
想问如果我跑步，需要依什么速度来跑，还有需要跑几久呢？

我是看人家说要跑15分钟以上，没有停。。。至于要什么速度我不知道...可能像楼上所说的吧。。。

http://www.jbtalks.cc/thread-1287425-1-1.html

cari比较热闹...

作者: jinzzxiang 时间: 2013-7-20 03:13 AM
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作者: RaidenLee 时间: 2013-7-24 08:26 AM
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作者: RaidenLee 时间: 2013-7-24 08:27 AM
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作者: phc24 时间: 2013-7-24 12:22 PM
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作者: berriere 时间: 2013-7-31 05:06 PM

RaidenLee 发表于 2013-7-24 08:26 AM
心跳去到150？怎么样可以知道心跳去到150了呢？而且我试了，跑步能去到的是130++罢了，就已经累死了

我去跑步机心跳差不多145

作者: jimmywhitewin 时间: 2013-8-22 10:59 PM

berriere 发表于 2013-7-31 05:06 PM
我去跑步机心跳差不多145

快速冲就能达150-160 ，但很累，体息后再来， 1 共4次。但要确定你的心脏健康可承受。安全第一。

作者: 哈比族 时间: 2013-8-23 12:36 AM
持续做有氧运动把！！
饮食也要控制！

作者: berriere 时间: 2013-8-23 11:28 AM

哈比族发表于 2013-8-23 12:36 AM
持续做有氧运动把！！
饮食也要控制！

饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包
晚餐：偶尔吃McD ==，有时候喝牛奶或者香蕉

我这样吃对的吗？

作者: 哈比族 时间: 2013-8-23 01:28 PM

berriere 发表于 2013-8-23 11:28 AM
饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包

mcd和其他快餐是绝对不能吃的！！

作者: jimmywhitewin 时间: 2013-8-24 02:21 AM

berriere 发表于 2013-8-23 11:28 AM
饮食方面还需要请教大家~
早餐：燕麦一杯，麦片面包
午餐：不会吃，乱吃。有时候自己带面包

面包是加快肥的因素之1, 所以少吃面包。

作者: berriere 时间: 2013-8-26 05:28 PM

jimmywhitewin 发表于 2013-8-24 02:21 AM
面包是加快肥的因素之1, 所以少吃面包。

har ？那么我应该吃什么？
麦片而已？

作者: berriere 时间: 2013-8-26 05:28 PM

哈比族发表于 2013-8-23 01:28 PM
mcd和其他快餐是绝对不能吃的！！

快餐已经戒掉了很久

作者: jimmywhitewin 时间: 2013-8-26 11:58 PM

berriere 发表于 2013-8-26 05:28 PM
har ？那么我应该吃什么？
麦片而已？

把一天分成5-6份，每3小时吃一吃，多用蔬菜。

作者: berriere 时间: 2013-8-27 09:21 AM

jimmywhitewin 发表于 2013-8-26 11:58 PM
把一天分成5-6份，每3小时吃一吃，多用蔬菜。

嗯嗯，但是我的工作是一直坐在电脑前面的，这样会影响吗？
蔬菜方面可以试试弄 coleslaw 吗？

作者: jimmywhitewin 时间: 2013-8-27 05:00 PM

berriere 发表于 2013-8-27 09:21 AM
嗯嗯，但是我的工作是一直坐在电脑前面的，这样会影响吗？
蔬菜方面可以试试弄 coleslaw 吗？

你给我你的体重，身高，年龄，腰围，我写菜单再PM给你，如果你相信我。你可以看看我回的帖。

作者: RaidenLee 时间: 2016-1-8 04:29 PM
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作者: mhlexpress 时间: 2016-2-19 03:54 PM
樓主兩年前開的貼, 有進展嗎? 成功嗎? 加油!

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