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楼主: 粉红领域

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谁有经验把自己变大只和更壮????????

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11^#

发表于 2013-6-2 03:03 AM |只看该作者

你说的是哪一个部位？
小JJ也可以用同样的问法来获得答案哦！

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12^#

发表于 2013-6-2 03:40 AM |只看该作者

每天喝健身粉饱咯

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13^#

发表于 2013-6-2 07:50 AM |只看该作者

如果你是很瘦的话,就喝mass/weight gainer 加重的,然后再喝protein粉,狂做gym,很快就变壮了.要变再够力,打针吧

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14^#

发表于 2013-6-2 09:10 AM |只看该作者

GYM 的锻炼是跑不掉的。。。坚持呗

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15^#

发表于 2013-6-2 11:59 AM |只看该作者

喝太多protein粉一定要做cardio exercise，不然会给肾带来负担。

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16^#

发表于 2013-6-2 12:21 PM |只看该作者

首先要变壮，就是去gym，先开始做你适合的重量，至于怎么做你可以去youtube找或问gym里面的人，最好是可以和朋友一起去，然后就会比较有motivation，过后可以慢慢拿更重的weights，做少reps

要变大只，有两种方法，一种是依靠protein powder 或 mass gainer. 另一种是改变你的饮食习惯，少吃油炸的食物，多吃谷类，肉类，水果。你也可以选择双管齐下，效果会更好。还有什么问题可以问我

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17^#

发表于 2013-6-2 01:41 PM |只看该作者

gym！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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18^#

发表于 2013-6-2 01:53 PM |只看该作者

本帖最后由 mj9889 于 2013-6-2 02:02 PM 编辑

https://www.facebook.com/MokYenLiang/posts/4973776115978

https://www.facebook.com/MokYenLiang/posts/4973087218756

这是我用8个月的时间练出来的，现在暂时休息没有练健身了大概2个月~

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19^#

发表于 2013-6-2 01:57 PM |只看该作者

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20^#

发表于 2013-6-2 03:50 PM |只看该作者

athrunzala 发表于 2013-6-2 12:18 AM
打类固醇的针和吃药就可以变大只了

类固醇会有副作用的吧

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