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跪求食谱！！！

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电梯直达

1^#

发表于 2013-5-26 05:55 PM |只看该作者 |倒序浏览

本人健身已有一段时间，体重也从54kg飙升至68kg，可是到了68kg就很难再飙上去，觉得是吃的方面的问题，试过去一些外国网站求助，可是他们的吃法都复杂得我晕，想在此请教一些神人关于如何继续加磅而又不会复杂的食法，最好是早，午，晚三餐都列明 ~ 谢谢

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phc24

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发表于 2013-5-26 09:14 PM |只看该作者

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黄者风范

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黄金长老

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3^#

发表于 2013-5-26 09:25 PM |只看该作者

请问楼主怎么增重的，我一直不能肥哦

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medeson

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4^#

发表于 2013-5-27 01:21 AM |只看该作者

phc24 发表于 2013-5-26 09:14 PM
身高减去 100cm,就是你标准身材。如果高过，就是脂肪过多，低过的话就还能增加。到了标准体重，就很难再加重 ...

我170cm哦，可是这么看自己我都觉得不满足，难道是我太贪心了

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medeson

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5^#

发表于 2013-5-27 09:26 AM |只看该作者

黄者风范发表于 2013-5-26 09:25 PM
请问楼主怎么增重的，我一直不能肥哦

就死命的吃加出力的拿，当然也要有适当的休息时间，就不懂为什么到了68kg体重就一直漂浮在68~70之间，我也在等待神人打救

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phc24

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6^#

发表于 2013-5-27 12:52 PM |只看该作者

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kobe520

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本站名嘴

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7^#

发表于 2013-5-28 02:17 AM |只看该作者

吃多了也对身体不好啊

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medeson

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8^#

发表于 2013-5-29 02:16 PM |只看该作者

phc24 发表于 2013-5-27 12:52 PM
一天五餐mcdonald big mac value meal，大概4千卡，肯定增重，肚子越来越大。

哈哈哈，这还没增重会先进医院吧

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Skype_XX

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青铜长老

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9^#

发表于 2013-6-12 09:48 AM |只看该作者

medeson 发表于 2013-5-29 02:16 PM
哈哈哈，这还没增重会先进医院吧

你怎样增重？喝奶粉？？还是吃少多餐？

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绿茶红豆

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青铜长老

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10^#

发表于 2013-6-15 10:32 PM |只看该作者

有喝奶粉吗？

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