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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【体育世界】 › 健身 GYM › 请教健身计划~~

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请教健身计划~~

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电梯直达

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1^#

发表于 2013-5-11 11:31 PM |只看该作者 |倒序浏览

请问各位赐教适合我的健身计划
本人168cm 60kg，刚开始想要健身可是不懂从哪里开始
朋友介绍我买 nitro tech 的protein粉（whey isolate+lean muscleBuilder）

请问去健身房要从何开始？

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8 主题	3 好友	160 积分

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2^#

发表于 2013-5-12 11:18 PM |只看该作者

先自己在家push ups先吧~

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71 主题	0 好友	225 积分

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3^#

发表于 2013-6-15 11:24 AM |只看该作者

我也有跟你同样的问题

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188 主题	29 好友	1万积分

电脑狂人

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4^#

发表于 2013-6-17 10:06 PM |只看该作者

可以考虑5×5 workout

youtube和google都找有

优点:省时间,容易上手,强度高,效果绝对好,因为全部都是重要的大动作所以以后换别的plan都会有很良好的基础

缺点:暂时是我看过最痛苦的PLAN,没有之一

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32 主题	27 好友	5617 积分

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5^#

发表于 2013-6-18 10:31 AM |只看该作者

请教专业的健身教练比较好把

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