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楼主: 小雨月神丿☆

腹肌！腹肌！难练！

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phc24

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11^#

发表于 2013-5-18 04:53 PM |只看该作者

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酷酷咪修屋KKMX

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12^#

发表于 2013-5-22 10:30 AM |只看该作者

一个礼拜最好拿5~6天练腹肌以及肌肉

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ASH3280

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百变名嘴

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13^#

发表于 2013-5-22 11:17 AM |只看该作者

kyle1119 发表于 2013-5-9 07:01 PM
如果你要有六块，你必须要多运动先降低体脂肪。。。一开始吃的方面需要注重。。如果你要一个部位你就必须 ...

其實可以，一天focus 幾part，

day 1， shouder + chest
day 2, tricep, bicep , abs
day3, leg + back

然後再重複，其實看你怎麼分配，只要有時間讓你的每個部分的肌肉群休息就可以了

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ASH3280

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百变名嘴

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14^#

发表于 2013-5-22 11:19 AM |只看该作者

大只佬发表于 2013-5-18 12:26 PM
不好意思，想请问看看cardio是什么？

Cardio 是有氧運動

也就是跑步，游泳等等的運動

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M.min

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一流名嘴

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15^#

发表于 2013-5-22 02:21 PM |只看该作者

为什么你的主页写是女生的

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小雨月神丿☆

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百变名嘴

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16^#

发表于 2013-5-22 05:22 PM |只看该作者

先Cardio后练还是？先Cardio后练

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颜文煜

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支柱会员

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17^#

发表于 2013-6-15 11:27 AM |只看该作者

请问如果要练腹肌，那么食量是不是需要减少？还是照常？？

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绿茶红豆

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青铜长老

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18^#

发表于 2013-6-15 10:26 PM |只看该作者

其实你只是173cm,72kg,不需要做很多的cardio,只需要正常的重量训练routine,还有照顾饮食，就会达到效果了。你有兴趣可以到我老公的面子书看看，他怎么在一个月多瘦下来。并增加肌肉量。想知道什么详情可以让我知道哦。
他的高度重量和你的很接近哦。不过现在是67公斤，+开始看得到腹肌了。
https://www.facebook.com/lee.desmond.33