1 234 / 4 页下一页

返回列表

楼主: kobe520

如何变壮变大只？！

[复制链接]

E-4-U

0 主题	0 好友	204 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

21^#

发表于 2013-6-19 01:29 PM |只看该作者

ykshuen 发表于 2013-6-19 12:07 AM
哈哈哈。。。我每天做至少5组

错其实只一SET只有3组你只能加多次数不能加组重量是每一组减少7kg 比如说80kg开始然后73 放一个2.5kg的也可以下一组66 次数20，15，10 要是你强就100下开始吧然后慢慢减

使用道具举报

E-4-U

0 主题	0 好友	204 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

22^#

发表于 2013-6-19 01:41 PM |只看该作者

颜文煜发表于 2013-6-19 10:21 AM
谢谢你。。。
请问如果我要练腹肌，那么我的食量方面需要减少吗？还是照常？？

少盐少糖饭少量可以的话都不要放（没味道那种）就对了每天少量多吃一天吃6次每餐配鱼肉鸡胸肉肌肉去皮喝白开水加要是你喝汽水就什么都完了每天早上一大杯温开水有时必要的话还要脱水腹肌是要每天练还要给他受不同的刺激不同的动作

使用道具举报

Make$

3 主题	1 好友	136 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

23^#

发表于 2013-6-20 06:00 PM |只看该作者

5*5真的很有效吗？？？

使用道具举报

ykshuen

1 主题	0 好友	280 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

24^#

发表于 2013-6-20 11:10 PM |只看该作者

E-4-U 发表于 2013-6-19 01:29 PM
错其实只一SET只有3组你只能加多次数不能加组重量是每一组减少7kg 比如说80kg开始然后73 放一个2.5k ...

我每次都是一个workout 3 set 每天5个workout以上...比如说bench press 3 set 第一set 20kg...下一set + 1.25kg ~ 2.5kg 1 set 8~12下..

使用道具举报

颜文煜

71 主题	0 好友	225 积分

支柱会员

Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4 Rank: 4

发消息

25^#

发表于 2013-6-24 09:28 AM |只看该作者

okk thx。。。

使用道具举报

falldown6270 该用户已被禁止	26^# 发表于 2013-6-29 12:15 AM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
falldown6270 该用户已被禁止
	回复使用道具举报显身卡

kahyong123

8 主题	3 好友	160 积分

高级会员

Rank: 3 Rank: 3 Rank: 3

发消息

27^#

发表于 2013-7-6 10:58 PM |只看该作者

坚持练吧

使用道具举报

HeBaoquan

5 主题	4 好友	37 积分

初级会员

https://www.google.com.my/sear

Rank: 1

发消息

28^#

发表于 2013-7-30 12:30 AM |只看该作者

我要长高..教我

使用道具举报

chuahtk1

42 主题	0 好友	1172 积分

黄金长老

Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8 Rank: 8

发消息

29^#

发表于 2013-8-8 07:57 PM |只看该作者

你一个星期4天都是炼一样的部位？还是每次不一样的部位？
炼过的肌肉需要时间恢复，长大。还有除了protein，carb是主要肌肉成长的来源。
所以要吃很多。

使用道具举报

疾风毛毛

25 主题	0 好友	786 积分

青铜长老

Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7 Rank: 7

发消息

30^#

发表于 2013-9-12 09:06 PM |只看该作者

我今年17岁,身高174 体重53左右要如何练壮和增加体重?练了会不会不在长高?

使用道具举报

1 234 / 4 页下一页

返回列表