月经期间吃什么好

michelle11

月经期间吃什么好？

月经期间的女人是最脆弱的，也是最需要注意饮食的。月经期间可不能像平常那样，马马虎虎对付着就过了。月经期间吃好了，让痛经、经血少、经血过多的问题，全部和你说byebye！
　　
多喝茶有益健康
　　月经期间可以试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。
　　1、月季花茶：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
　　2、姜枣红糖水：用干姜、大枣、红糖各30克。将干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
　　3、山楂红糖水：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
　　4、韭汁红糖饮：鲜韭菜300克，红糖100克。将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
　　5、藕莲饮：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。有清热凉血，止血固经之功效。
　　
吃点甜食没关系
　　月经期间你是不是很想吃点甜甜的食物呢？其实这是身体的需要，平时不敢吃甜食，认为会发胖的MM，在月经期间可以吃点蛋糕、巧克力，可以帮助污血代谢，而且不用担心会发胖。
　　但月经期间吃的甜食，不包括冰激凌这样生冷的东西，也不包括油炸的食物，这些食物都会对行经不利，有痛经情况的女性，平时最好也不要多吃。
　　
女人来月经要调理
　　生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。
　　在来月经的时候，吃红豆汤、桂圆汤、八宝粥、姜汁薏苡仁粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。由于来月经损耗了血气，还可以适量补充含钾含铁的食物，如红枣莲子汤（注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。
　　姜汁薏苡仁粥：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
　　生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。为什么女生比男生不容易得肝病呢？据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。
　　月经来完之后，还需要调养，此时适宜吃四物汤。有些人认为在经期来时喝四物汤，是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。
　　
以下食物要多吃
　　在一天三餐中，月经期间要注意多吃什么呢？应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
　　月经期间适合吃的水果：可以吃香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果。有痛经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。
　　在月经干净后1～5天内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
　　当然，在月经期间注意饮食的同时，也要注意多休息、勿劳累，同时要注意保暖。月经期间，女人因该得到全方位的照顾，如此才能保证身体的健康和活力。

AnnieeinnA

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