初学健身指教

wshengtan2007

大大们，

想请教有关健身问题. 本人23岁，男，身高170cm， 体重58kg。想开始健身，但又不知从哪开始好！
个子不是很大，有点瘦，所以想练一练。但不是要练到大打只那一种.

1. 如果要练全身的，哪个部位先开始呢？Sequences是怎样的！
2。初学者，Supplement 要喝哪种才好呢？
3。哪里有私人健身教练指教？
4。有什么需要注意的？

C.YYang

1. 如果要练全身的，哪个部位先开始呢？Sequences是怎样的！
去找个full body workout的routine,一个星期练3天，其他天休息
如果是自己写的，把最重要的练习排第一

2。初学者，Supplement 要喝哪种才好呢？
supplement不一定要喝，喝不等于变壮，不喝也不等于练不到
如果是一定要买的话，就是whey 或者 Creatine 罢了，glutamine,fat burner，bcaa之类不用

3。哪里有私人健身教练指教？
健身房就有，但是不需要

4。有什么需要注意的？
卡路里，protein量，休息，睡眠时间
这些是最被忽略的

更多可以到我的faq看

wshengtan2007

回复 2# C.YYang

Thanks for your ans.   

有没有什么website好介绍for full body workout-beginner的！因为找了好多哦。。不知哪个比较好（有效的）！

C.YYang

回复 3# wshengtan2007


    http://www.bodybuilding.com/fun/iovate5.htm