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标题: 【劝告贴】健身初学者 [打印本页]

作者: C.YYang 时间: 2012-10-15 09:25 PM
标题: 【劝告贴】健身初学者
本帖最后由 C.YYang 于 2012-10-15 09:30 PM 编辑

这个帖子不是来针对任何人的，只是劝告大家不要盲目跟着别人，别人教的只能当参考，适不适合要看你自己
经验比较丰富的可以不用看了，这个是给比较beginner的劝告罢了

1-nutrition是个很多争论性的东西，今天一个科学家会告诉你吃butter saturated fat太多，要吃margarine,明天另一个科学家会说吃margarine trans fat 太多

2-健身人有个叫broscience的东西，就是他们给你的劝告不一定有科学根据，是练的时候学到的知识

3-broscience通常是那一个人成功的方法，但是不一定是你成功的方法，有些人会叫你吃6餐，有些人说几餐不重要只要到达卡路里量，IF（intermediate fasting）的人会叫你不要吃早餐，low carb的人会叫你不要吃碳水化合物，每个人的方法不同，因为我们身体都是不同的，比方说我的朋友能靠low carb得到腹肌，我用low carb 会损失太多肌肉和力量，所以他的方法对我行不通，所以我要用别的方法，这个是要自己去了解和研究自己的身体，没有对错，只有是不适合。

4-不要相信1个月增加或减少 10 lbs的广告（我没有针对任何产品，卖家别来找我

）
[youtube]M957dACQyfU[/youtube]
[youtube]Txxy2ye0DWU&feature=g-user-u[/youtube]

5-protein水不是长肌肉的秘药，只是补充不够的protein而已

6-当打算跟着一个diet、plan的话，没有3个月不要想着又换，没有东西能那么快起效的，最快看到效果的不是镜子中的你，是你的体重

7-low carb刚开始的时候会减掉很多很多体重，因为没有carbohydrates，所以身体水分会排出，你减少的不一定是脂肪，大多数是水分，脂肪是要每天吃少卡路里，累积到3500kcal 了才有1lbs 体重（脂肪+肌肉，多少%是脂肪或肌肉是看怎样减肥）

再次说明这个帖子不是来针对任何人或产品或卖家，
如果什么不满或意见请回复，有必要我会改或关帖
如果是疑问的话请到我另一个帖子或Pm我

对了，我华文不是很好，写不清楚的话多多包涵

作者: e_mc_square 时间: 2012-10-15 11:37 PM
我想减肚子！教几个方法来吧～

作者: C.YYang 时间: 2012-10-16 06:39 PM
回复 2# e_mc_square

吃少过maintenance就会减重，但是要减脂肪多过肌肉就要练gym和吃对，你看我另一个FAQ有讲

作者: e_mc_square 时间: 2012-10-17 11:09 PM

回复 e_mc_square

吃少过maintenance就会减重，但是要减脂肪多过肌肉就要练gym和吃对，你看我另 ...
C.YYang 发表于 2012-10-16 06:39 PM

哪一个faq啊？可以发来看看吗？

作者: C.YYang 时间: 2012-10-18 07:53 PM
回复 4# e_mc_square

http://www.jbtalks.cc/viewthread ... page=1#.UH_uoG_MjhJ

作者: e_mc_square 时间: 2012-10-19 01:06 AM

回复 e_mc_square
C.YYang 发表于 2012-10-18 07:53 PM

谢谢你哦！

作者: 晞乐 时间: 2012-10-24 11:53 PM
谢谢分享

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