腹肌+胸肌～

iLov4X

lz 本身 168cm 大概55kg 应该不算肥了吧？ 可是肚子有点大 看了很碍眼 ／．\  

      想要把肚子炼成腹肌 还有 练 胸肌  请问靠 伏地挺身 + sit up 能吗？ 伏地挺身 和 sit up 要怎样做？ 每天做多少set 或者 1set 多少下 然后 每周频率 之类的 / 应该怎么练  ～ 希望哪位大大可以指教指教 TQ

战神吕布

回复 1# iLov4X
你的体重很轻诶

培群独中

sit up一次50下，50下不休息的~

iLov4X

回复 2# 战神吕布


    差不多吧。。可是肚子== 看不下去lol

iLov4X

回复 3# 培群独中


    我有试过了1天100下 没停的 做了1个月++ 还是没什么效果 唉。。

战神吕布

回复 5# iLov4X
给你一个网址，八分钟的。。
做一个月包你有明显腹肌。。

培群独中

回复  iLov4X
给你一个网址，八分钟的。。
做一个月包你有明显腹肌。。
战神吕布 发表于 2012-9-23 07:17 PM

    顺便也给我~哈哈~

战神吕布

回复 7# 培群独中

   

小俺

跑步吧~~~每天跑~~如果你勤劳的话~！

绿茶红豆

跑步。。可是五十五公斤，会肥吗？
以你的高度，重量。要腹肌，肯定没胸肌。。因为完全不够肉。。
就算有腹肌，也是不会明显的，通常每个人都有腹肌，只要体脂底，就一定看到。