刚练健身就可以喝奶粉了吗？喝哪一种？

behtahan

大家好，我是刚刚才开始练健身两天，想问下我可以开始喝奶粉了吗？我看到有很多种：whey,weight gainer，还有什么casein。。。etc。。。请问到底该喝哪一种呢？
还有我本人很小只，练健身主要是想练大只一点，这样的话是不是应该练胸肌和肩膀呢？可以天天练吗？还是要多久练一次呢？

Jackleong

大家好，我是刚刚才开始练健身两天，想问下我可以开始喝奶粉了吗？我看到有很多种：whey,weight gainer，还 ...
behtahan 发表于 2012-8-28 02:19 PM

    你去找amway原味的Protein来喝，效果会更快～

=sasuke=

amway的nutrilite protein 粉是不错的选择。有机和天然。

leowyanwei

回复 1# behtahan


    去gnc問銷售員啦~有一款紅色的罐，很有效的

C.YYang

whey- 一种Protein, 牛奶拿来做cheese后剩下的水就是whey
mass gainer- 高卡路里的protein shake,练壮时要多卡路里，有时怕会吃不够卡路里，但是有这个就不会怕吃不够

whey isolate- 低卡路里的protein shake,cut(减掉脂肪)的时候要用这个，这个也可以当mass gainer喝，方法是参牛奶，香蕉，peanut butter等等来加卡路里

casein-慢性消化的protein，牛奶里面也有，这个晚上睡觉前喝最好，在7个小时睡觉的时候一直有protein来恢复身体

creatine- 这是变大最快的，他会让肌肉存更多水分，卡起来更大而且有力，但是没喝肌肉就无法存那么多水分了，所以会感觉到缩小或无力

肌肉不会在练gym的时候长的，是gym后休息的时间才会长，所以你要给你身体时间休息，刚开始练的人1个星期3 天够了，
你要练完全身，不能只练胸肌和手臂

另外，吃不够卡路里的人是不会变壮的

santamaria

whey- 一种Protein, 牛奶拿来做cheese后剩下的水就是whey
mass gainer- 高卡路里的protein shake,练壮时要 ...
C.YYang 发表于 2012-8-30 04:52 PM

大大，女生可以吃protein吗？
我172
60
人家都说我是人妖

C.YYang

回复 6# santamaria


    没问题，跟女生可以吃鸡胸肉和喝牛奶是一样的，
只是女生不像男生一样需要那么多的protein和卡路里,所以除非你达不到你每天的的protein量和卡路里量，不然你不用喝

172 去做模特儿吧~

behtahan

whey- 一种Protein, 牛奶拿来做cheese后剩下的水就是whey
mass gainer- 高卡路里的protein shake,练壮时要 ...
C.YYang 发表于 2012-8-30 04:52 PM

    请问这些奶粉会热吗？因为我是会生暗疮的人。。怕等下喝了乱生。。哈哈。。我现在是一天普通运动，一天gym，不知道这样ok吗？
请问如果还要练其他部位的话，还要练哪里呢？手臂？腹肌？大腿？小腿？

behtahan

大大，女生可以吃protein吗？
我172
60
人家都说我是人妖
santamaria 发表于 2012-8-30 09:27 PM

    可以分一点你的高度给我吗？呵呵。。

C.YYang

回复 8# behtahan


    热？这个我不懂，如果你可以吃cheese和喝牛奶的话就可以喝Protein,
你直接一天gym,那天练到够够，然后另一天休息，完全不做运动的，因为不知道你的普通运动是什么，
如果是你今天练脚了，明天就其脚踏车上山或几Km,你的脚肌肉无法休息和成长

要练全身部位，bicep, tricep,shoulder,abs,back ,traps,thigh,glutes,hamstring,calf,forearm,lats