[十月怀胎] 怀孕每日必读，了解280天全过程！（转）

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怀孕123天怀孕第18周


　    宝宝（baby）发育

　　此期明显感到胎动。心脏的活动也活跃，可以听到强有力的胎心，胃部出现制造黏液的细胞，大脑还会出现折痕。胎儿大部分骨骼开始变硬。在你进餐后的1~2小时内，宝宝（baby）就开始吸取养分了。

　　每日胎教

　　科学研究证明，受过音乐胎教的胎儿，在神经系统正常发育的基础上，根据末稍神经系统成熟早、中枢神经系统成熟慢的特点，促进胎儿神经系统和脑部的发育。在测试过程中，受过音乐胎教的婴幼儿，对15分贝的声音刺激即有反应，而未受过音乐胎教的婴幼儿，对50分贝的声音刺激才出现反应。

　　准妈妈保健

　　孕妇的腹部增大以后，身体重心前移，为了平衡，孕妇的肩向后仰，腰部后缩。因此，孕妇最好穿平底布鞋，这样的鞋有牢固宽大的后跟支撑，走动平稳。妊娠后期孕妇脚踝会有些肿胀，因此要选择鞋帮松软的鞋，鞋子应宽大一些。鞋底最好有较深的防滑纹，以免在地砖上滑倒。不要穿高跟鞋，高跟鞋不稳，容易跌跤，而且穿高跟鞋走路重心倾，容易压迫腹部，不利于胎儿血氧供应，影响胎儿发育。

　　试一试

　　出现妊娠水肿可试用蜂蜜一杯，加冬瓜仁20克，水煎服。每日3~4次。

　　你知道吗

　　经专家调查，孕妇每天收看电视2.8小时以上，常会出现眩晕、疲倦、乏力、食欲减退、心情烦躁、焦虑不安及妊娠高血压综合症，孕妇长时间看电视还影响胎儿的生长发育。

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怀孕124天怀孕第18周


　   宝宝（baby）发育

　　胎儿的皮肤颜色发红，光滑透明，可透过皮肤看到血管，在胎儿皮肤颜色加红的同时，皮肤也增厚了，有了一定的防御能力，有利于保护胎儿的内脏器官。在怀孕第7周，胎儿就开始了自发的“体育运动”。从眯眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、转体、翻筋斗、游泳，真是应有尽有，无所不能。就这样，胎儿的全身骨骼、肌肉和各器官，在运动中受到锻炼和发展，胎儿在运动中逐渐长大。

　　每日胎教

　　孕期可以出处游玩，在大自然中您可以欣赏到那飞流直下的瀑布、那“卷起千堆雪”的拍岸惊涛、还有那幽静的峡谷、叮咚的泉水。不仅领略到诗一般的奇观，使您赏心悦目，而且还可以将这些胜景不断地在大脑中汇集、组合，然后经母亲的情感通路，将这一信息传递给胎儿，使他受到大自然的陶冶。

　　准妈妈保健

　　从怀孕的第四个月起，就要经常用肥皂和温水擦洗乳头，将上面干痂擦掉，抹上油脂，防止乳头破裂。要做一次门诊检查，注意乳头长短和无凹陷，以免影响产后哺乳，如乳头扁平、内陷，就应开始做乳房按摩。

　　心理医生

　　孕妇心情忧郁，一定要积极调整自己的心态。多到户外呼吸新鲜空气，多参加社会活动，出外游玩。精神的放松，心情也会开朗起来，平时多在生活中寻找乐趣，多做一些适当的文体活动，如下棋、唱歌、欣赏优美轻松的音乐，多和乐观开朗的人接触，交流思想，敞开胸怀。

　　试一试

　　在夏季，最好穿无袖无领的衣裙，把脖子露出来，把头发剪短一点，可显得利落些。可以穿颜色协调一致的衣服，使得身体显得修长。但要避免颜色灰暗的衣服，衣服的款式也不要皱褶过多的，简洁明快的最好。

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怀孕125天怀孕第18周


　   宝宝（baby）发育

　　第16~19孕周，胎儿听力形成，此时的胎儿就是一个小小“窃听者”，他能听到妈妈心脏跳动的声音，他最爱听的是妈妈温柔的说话声和歌声。

　　准妈妈保健

　　孕妇的洗浴，冬季在卫生间洗澡时要适当通风。否则很快就会出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。另外，由于热水的刺激，会引起全身体表毛细血管扩张，使孕妇脑部的供血不足，加上缺氧，更容易发生晕厥。同时胎儿也会出现缺氧，胎心率加快等现象，严重者还可使胎儿神经系统发育受到不良影响。

　　饮食营养

　　钙是孕妇最容易缺乏的营养素之一。新生儿体内含钙约30克，主要在妊娠7~9个月储存（7月蓄积120毫克/天，8月蓄积260毫克/天，9月蓄积450克/天），平均每天的钙沉积量为280毫克，孕中期需要每日补充220毫克，孕后期需要每日补充700毫克。这个数量是一般食物不容易提供的。来自孕妇的骨钙，为防止发生骨质软化，需要在孕前和孕期膳食中供给充分的钙，使孕妇有充分的钙储备，以备孕后期需要。

　　你知道吗

　　妊娠5个月以后，孕妇在夜间常发生小腿抽筋，引起小腿痉挛的原因主要是缺钙。发生这种症状后，应注意多食用含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、鱼类、海带、虾皮等。同时还要注意加强户外活动，多晒太阳，促使维生素D形成，增加钙的吸收。如果缺钙较重，要在医生指导下补充钙剂。

　　每日胎教

　　日本受育源合研究所的主任研究员加藤忠明在实验中把音响信号换为节奏感较强的儿歌，结果发现妊娠末的胎儿果然能对此形成记忆，每听到这些儿歌心脏跳动便明显加快，出生后再听这些儿歌仍会做出同样的反应。但是这一现象到两三个月时就消失了，半永久性记忆一般在3岁以后才形成。

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怀孕126天怀孕第18周


　    宝宝（baby）发育

　　胎儿现在长度为180毫米左右，大到足以放在你的手掌上。宝宝（baby）一直都在不停地动作着。现在别指望宝宝（baby）会拳打脚踢，现在的感觉更像是肚子在咕咕叫，水泡在破裂，或是像消化不良或饥饿的感觉。

　　胎教趣闻

　　母亲还可采用给胎儿唱歌的胎教方法。著名小提琴家叶胡迪·梅纽因在1980年12月29日英国胎儿心理学会的成立大会上说，他的母亲在他出生前经常对他唱歌，可能有助于培养他杰出的音乐才能。孕妇给胎儿唱歌是一种自然的胎教，母亲声音的自然振动，母亲的歌声可带给胎儿和谐的感觉和情绪上的安宁感。母亲富有节奏的心脏搏动声，是胎儿所处环境中最先听到的声音，如母亲心率节奏正常，胎儿就会感到一切正常，就会感到环境安全而无忧无虑。母亲唱歌时，歌声与她的呼吸、心跳、胸腔和腹部的运动是一致的。胎儿更喜欢母亲唱的歌声，更能直接地刺激胎儿的听觉，促使胎儿的神经系统和感觉器官的发育，促进胎儿的记忆发展。

　　准妈妈保健

　　如外出旅游，孕妇在旅游途中要注意防寒保暖，根据气候变化，随时增减衣服。旅游途中还要特别讲究饮食卫生，饭前便后要洗手。不管沿途摊点的食物有多大的吸引力，都不能随随便便吃。饮水最好自备，不要买小贩叫卖的饮料。

　　饮食营养

　　荔枝粥：干荔枝肉50克，山药10克，莲子10克，大米250克。将山药（捣烂）莲子（去皮去心）、荔枝肉加入适量水煎煮，煮至软烂时再放入大米，煮成粥即可。本粥色褐色相间，补脾补血，适宜于贫血者服务。

　　准爸爸必读

　　做丈夫的对妻子要保持良好的情绪。如前述，孕妇的情绪能影响胎儿的身心发育。情绪过度不安，可能导致胎儿脑积水或腭裂、唇裂。在怀孕后期受到恐惧、惊吓或严重刺激，能引起胎盘早期剥离而致胎儿死亡；孕期经受长期情绪压力，胎动次数比正常多数倍，胎儿出生后不但体重轻；而且消化功能失调，喜欢哭闹，不爱睡觉，易受惊吓，此类孩子长大后，往往对环境适应性差。妻子心情不好时，丈夫应开导她，安慰她，切忌惹妻子生气。而经常陪妻子散步，听听音乐，不但使孕妇心情愉快，而且胎儿也十分惬意。

　　妈妈宝宝（baby）
婴儿在出生前，就开始熟悉母亲的声音。子宫内的胎儿能听到外界的各种声音。宝宝（baby）最爱听的妈妈的声音，许多准妈妈也许不知道该对胎儿说些什么话。其实，这一点也不难。妈妈一边抚摸着肚子，一边唱摇篮曲；爸爸温柔的话语，还有来访宾客的热闹气氛，相信这些都会成为宝宝（baby）快乐的记忆。

　　有没有听到噗通、噗通的声音呀！
　　你是一个健康的宝宝（baby），是男孩？还是女孩？腿真有劲，好像爸爸。

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怀孕127天怀孕第19周


　    宝宝（baby）发育

　　我国医学专家在实验中发现，用强光透过孕妇的腹壁，胎儿立刻活动起来，几分钟后慢慢适应，胎动才减弱下来。他们又把白炽灯放在玻璃水槽内，让光线透过装水的玻璃照在孕妇的腹壁，光线透入宫内，光线的突然照射，依然引起胎动增强，说明并非强光的热效应刺激孕妇腹部而引起的胎儿反应。

　　每日胎教

　　胎教主要通过母亲对胎儿进行听觉、视觉、感觉运动、记忆等方面的训练，激发胎儿的大脑神经细胞增殖到最佳的数目。因为脑神经细胞一度完成，再不会增殖，因此对未出世的胎儿进行最佳的训练就显得十分重要，同时又可以使胎儿从生理上和心理上得到合理的训练和发展。

　　准妈妈保健

　　孕妇如果要进行运动，必须事先检查身体，得到医生的指导。认为进行运动就会平安分娩的想法是片面的，因为运动并非适合每位孕妇。

　　饮食营养

　　据估计整个孕期需要1000毫克铁，其中350毫克用于满足胎儿和胎盘的需要，450毫克用于增加血容量的需要，其余200毫克贮存起来以便作为分娩时血容量减少的铁库。妊娠期孕妇对铁的吸收率可以增加2~3倍，并且停止月经可以减少铁的损失。日本在妊娠前半期加3毫克，后半期加8毫克；美国不分前后期每日加15毫克，总量达30毫克/天。这一水平通常不能从食物中获得，建议孕妇在怀孕12周开始补充30毫克铁/天。我国的营养素供给量为妊娠中后期每天加10毫克，达到28毫克/天.

　　准爸爸必读

　　家居周围要有一个良好的生活环境。如自家环境不好，可暂时住到别处，因为强烈的噪音和震动会引起胎儿心跳加快和痉挛性胎动。若家居周围属于污染区，则污染空气中有害物质较多，应毫不犹豫地迁居他处，哪怕临时租房。

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怀孕128天怀孕第19周


　   宝宝（baby）发育

　　体内基本构造已是最后完成阶段。延髓的呼吸中枢也开始活动，肺泡上皮开始分化。

　　每日胎教

　　徐之才逐月养胎方：妊娠五月，始受水精，以成其气。卧必晏起，沐浴浣衣，深其居处，厚其衣裳，朝吸天光，以避寒殃，其食稻麦，其羹牛羊。和以茱萸，调以五味，是谓养气，以定五脏。

　　妊娠五月，足太阴脉养，不可针灸其经。足太阴内输于脾。五月之时，儿四肢皆成，无大饥，无甚饱，无食干燥，无自炙热，无劳倦。

　　准妈妈保健

　　妊娠早期和晚期均不宜跳舞，妊娠中期也少跳为妥，尤其不能跳动作激烈的舞蹈。喜欢打牌的孕妇可以适当地玩玩牌，打打麻将。但每次时间不宜超过一小时，更不要赌博，玩牌的时间长或精神紧张都有害。孕妇最好不要骑自行车上班，骑自行车有颠动，也不大安全，尤其是在妊娠晚期更不能骑。孕妇不宜长途旅行，孕晚期应禁止。

　　饮食营养

　　秋天，气温凉爽、干燥，人们的食欲逐渐提高，应特别注意“秋瓜坏肚”。立秋之后不论是西瓜还是香瓜、菜瓜，都不能任意多吃了，否则会损伤脾胃的阳气。因气候干燥，在饮食的调理上，要注意少用辛辣的食品，如辣椒，生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

　　准爸爸必读

　　孕妇如系高危妊娠，曾有自发性流产 、早产、死胎，并有妊娠合并症的孕妇，如合并心脏病、高血压、糖尿病、肾病等，应注意保胎，严格禁止过性生活。有时为释放能量，减少性压抑也可采用的其他多种做爱方法。

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怀孕129天怀孕第19周


    　宝宝（baby）发育

　　妊娠5个月，大脑皮质机能尚未成熟，间脑机能也未发挥。当母亲兴奋激动时，体内的激素分泌发生变化，促使中脑发生信息，透过血液、胎盘传至胎儿。

　　准妈妈保健

　　外出旅游，孕妇在旅游途中运动量不宜过大，要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。途中行走要选择平路，避免陡坡。走路要慢，步态要稳，防止滑倒跌跤。对有噪声、烟尘、辐射等污染严重的场所及疫区，要及时避开，以免对身体造成危害。登山要海拔1000~2000米之间。

　　饮食营养

　　美国规定成年人日需锌量为15毫克。新西兰规定成年人日常需锌量8~15毫克。我国近年也规定成年人的日需锌量15毫克，而孕妇及哺乳期妇女日需锌量为20毫克。医学家们认为，缺锌将影响细胞的分裂和再生。因此孕妇在整个孕期内及哺乳期，都应适当补锌。

　　每日胎教

　　专家们提出，早期教育应从胎儿时期开始，父母与胎儿对话要继续，实践证明，胎儿能接受父母亲的感情，对话时一定要把他当作家庭中的成员，认真感受，才能达到胎教的目的。经过胎教训练的胎儿，出生后3~4天就能用声音与父母交流，连续发出咿咿呀呀的声音。

　　试一试

　　出现妊娠水肿可试用黄鱼250克，大蒜50克，加水适量，文火烧汤，加入少许调料，食鱼喝汤，每日一次，连服5日。

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怀孕130天怀孕第19周



　　母亲血压升高，心跳加快，胎儿不一定马上有所行动。这是因为外部虽然可影响子宫腔内的胎儿，但是胎儿本身的中枢神经作用净抑制胎儿的运动，不过胎儿仍然能感到母体环境、心态等的变化。

　　每日胎教

　　触摸运动：具体的方法是，孕妇仰卧床上，头部不要垫高，全身放松，双手捧住胎儿，从上到下，从左到右，反复扶摩10次后用食指和中指轻轻扶摩胎儿，如有胎动，则在胎动处轻轻拍打，要注意胎儿的反应类型和反应速度。这时应马上停止抚摩。如果胎儿受到抚摩后，过一会才以轻轻蠕动的方式做出反应，这种情况可以继续抚摩，一直持续几分钟后再停止抚摩，或配合语言、音乐的刺激。较为理想的抚摩时间是傍晚胎动活动频繁时，但有早期宫收缩的孕妇，不可用触摸运动。

　　准妈妈保健

　　孕妇外出旅行要选择有现代医疗条件的地区，而不要去医疗水平落后的地区，以免发生意外情况。外出前要对将去的地区进行了解，避免前往传染病流行地区。孕妇患传染病，往往对胎儿发育影响极大。

　　饮食营养

　　孕期补锌的最好办法是多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，而且生物利用率也高，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类、海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。蔬菜中锌的含量普遍比较低，其中含锌量较高的有油菜、萝卜、韭菜、黄花、大白菜等。

　　试一试

　　猪脊煲莲藕：是价廉味美的食疗补品，可治贫血。猪脊髓性味甘平，功能补阴益髓。莲藕是睡莲科多年生草木植物莲的根茎，性味甘平涩、平。熟用健脾开胃，益血生肌。每次可用猪脊骨500克，莲藕250克，煮熟服用。

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怀孕131天怀孕第19周

　    宝宝（baby）发育

　　胎垢开始在胎儿全身形成。

　　心理医生

　　清静，一般是指精神情志保持淡泊宁静的状态，因神气清净而无杂念，可达到真气内存、心神平安的目的。陈师诚《养生导引术·呼吸》中亦云：“心如猿，意如马，动而外驰，不易安定。”所以，真正做到使精神安静在克服种种干扰，少私寡欲调摄情志，不乱视杂听，才能做到“静以神藏”。

　　每日胎教

　　触压拍打法：孕5个月，在孕妇的腹部摸到胎儿的肢体，在按压胎儿的肢体后，胎儿马上会缩回肢体或活动肢体，可以通过触压和拍打胎儿的肢体同胎儿建立起条件反射，并增强肌肉肢体的力量。临床实践证明，经过触压。拍打肢体训练的胎儿，出生后肢体肌肉强健有力，抬头、翻身、坐爬走等大动作均早于一般婴儿。经过触压、拍打增加了胎儿肢体活动，是一种有效的胎教方法。当胎儿出现蹬腿不安时，要立即停止训练，以免发生意外。

　　准妈妈保健

　　孕妇外出，要多带宽松的衣物，常洗常换，讲究个人卫生。在旅途中，孕妇不可过劳。行程不要安排得太紧凑，要多安排停留时间，使孕妇有充分的休息时间。

　　饮食营养

　　虾皮冬瓜：冬瓜250克，虾皮5克，食用植植物油10克，精盐4克，味精适量。把冬瓜去皮，切成块，虾皮用湿水浸泡洗净；待油锅熬热后，先煸炒冬瓜，然后加入虾皮和盐，并可略加少许水，烧熟入味即成。冬瓜利尿消肿，虾皮补钙。

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怀孕132天怀孕第19周


　   宝宝（baby）发育

　　从现在开始到婴儿诞生，胎盘只是直径上有所增长而厚度却不会增加。

　　每日胎教

　　胎儿的成长和婴儿的成长一样，需要有适当的刺激，来促进发展，特别是神经系统。

　　在胎教的同时，母亲本身也处于轻松愉快的环境，让子宫有较佳的血液供应。

　　让孕妈妈从怀孕时，就晓得如何更爱自己，也更爱胎儿，可避免一些不必要的危险。

　　孕妈妈与宝宝（baby）可建立良好的互动，心有灵犀一点通，就始于此。

　　最后要叮咛的是，孕妈妈生活起居要正常，避免有害饮食，减缓压力，不要运气，多听音乐，散散步、呼吸新鲜空气。

　　准妈妈保健

　　防治背痛要避免肥胖。体重越重，背部需平衡的分量越重。坐下时，抬高双腿或使用专门的设计的减轻背部压力的椅子。

　　准爸爸必读

　　当孕妇实实在在地感到腹中新生命的存在时，她满脑子都是这个小的生命。其他事情都变得无足轻重，凡事都以体内的胎儿为出发点。准爸爸会发现，妻子整个性格爱好似乎都变了，对于过去从不关心的甚至厌烦的话题，十分感兴趣，而原来有兴致的事，却无心去做了。孕妇对外界的反应显得有些淡漠和迟钝，做事也显得心不在焉。

　　饮食营养

　　凉拌猪皮冻：猪皮1000克，花椒、八角、桂皮、姜末、麻油、葱末、黄酒、盐、酱油适量。猪皮洗净切碎入锅，将花椒、八角、桂皮用纱布包好下锅，倒进黄酒、葱、姜加水，旺火烧开，文火煮烂；捞出纱布包，让煮烂的肉皮冷却；吃时切好加酱油、麻油拌匀即可。常服可健肤美容，对胎儿的皮肤生长极为有利。