健身的請進！

chaoswar

你练多久？需要什么补助品？
我168cm，50kg罢了
Zdenka 发表于 2011-9-10 12:43 PM

刚开始健身很容易上肌肉。一年内从52kg到76kg。
我建议初学者加蛋白质先，然后才用 Monohydrate Creatine。

有兴趣的可以看看。
http://www.jbtalks.cc/thread-1078002-1-1.html

发可油

来Desa Tebrau Hypergym吧。这里的Trainer都会毫不犹豫地教你怎么练。

恶魔在哭泣

来Desa Tebrau Hypergym吧。这里的Trainer都会毫不犹豫地教你怎么练。
发可油 发表于 2011-10-3 01:06 PM

   
你常去那里练？？？
靠近哪里呢？？
收费怎样啊？

发可油

你常去那里练？？？
靠近哪里呢？？
收费怎样啊？
恶魔在哭泣 发表于 2011-10-5 09:43 AM

    是的。。。靠近Desa Tebrau Petronas 油站隔壁。。。

  RM8 per entry。 一年memberRM599。

恶魔在哭泣

哦~~~
这件我知道了
是不是角头间的
前面有一间生意不错的makmak档？

GoldenSound

哦~~~
这件我知道了
是不是角头间的
前面有一间生意不错的makmak档？
恶魔在哭泣 发表于 2011-10-5 09:49

    就是那间，petronas 旁的

qiang1120

请问下，健身能减肥吗？请问有谁知道哪间健身房开到很迟？因为小弟放工到家已经是晚上10点了，大多数的健身房都关门了

恶魔在哭泣

请问要练多久才会有效呢？？？
我现在18岁肩膀还会再长宽吗？
今天去练了之后双手超酸
连洗脸都有问题
这是不是正常的啊？
我今天第一次去的~~~
然后有没有什么顺序呢？
比如要先做这个
在做那个之类的

发可油

请问要练多久才会有效呢？？？
我现在18岁肩膀还会再长宽吗？
今天去练了之后双手超酸
连洗脸都有问题
...
恶魔在哭泣 发表于 2011-10-6 05:44 PM

    会酸痛是正常的。肩膀当然会长宽，长肉了，一定会的。久了你就会习惯了，当你看到有成绩时，你就1觉得辛苦是值得的。趁年轻练比较好，容易上。新陈代比较好。一天两个小时就很有效了。三个月下去，一定有很不同。不过一定要喝protein不然就是吃鸡蛋，鸡胸肉。
请问你是去哪里练？

恶魔在哭泣

会酸痛是正常的。肩膀当然会长宽，长肉了，一定会的。久了你就会习惯了，当你看到有成绩时，你就 ...
发可油 发表于 2011-10-7 11:02 AM

   
protein一定要喝吗？
我现在178左右体重接近80了。。。
吃鸡蛋鸡胸肉啊？
是要什么烹调方式？
我昨天是在senai的suria gym因为在学校附近我朋友方便所以就去哪里~~~
明天应该会去bukit indah的7days比较靠近