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JBTALKS.CC»论坛 › JBTALKS FORUMS › 【生活家居】 › 保健常识 › 如何有效的练出六块肌？帮帮我！

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[询问] 如何有效的练出六块肌？帮帮我！

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1^#

发表于 2012-3-5 08:21 PM |只看该作者 |倒序浏览

我上网看了很多很多资料，不过还是很模糊。
希望有这方面经验的人指导我一下。谢谢！

我- 164cm
现在的体重 - 68公斤
上网查了资料，我的体重应该是58左右。所以现在打算减到62左右，因为我以前曾经56公斤（发现我的脸有点过瘦) ,可是我还是有肚腩（现在更大）。
我知道必须剪掉身上多余的脂肪，才有效的练出六块。
我现在每天吃有根据的营养餐
每天在房间原地跑步 40分钟
sit up crunches - 200下左右
把2只腿抬 45-90度 50下左右
这样剪下体重后会有6块肌吗？还有应该有更多不同的训练呢？

如何 , 上网 , 资料 , 左右

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2^#

发表于 2012-3-5 08:27 PM |只看该作者

１６４别练太大只。。。

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3^#

发表于 2012-3-5 08:32 PM |只看该作者

164CM 有68KG了

我也是在锻炼6 packs abs, 只是不知道自己做的又没有效

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4^#

发表于 2012-3-5 08:33 PM |只看该作者

回复 2# kobeMVP

不会，只是想练好身材不想大志

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5^#

发表于 2012-3-5 08:34 PM |只看该作者

回复 3# Iamjayden

是不是太过重了？
练了多久？

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6^#

发表于 2012-3-5 08:41 PM |只看该作者

回复 Iamjayden

是不是太过重了？
练了多久？
kaiszheng 发表于 2012-3-5 08:34 PM

我178CM才60KG

2 weeks

很难有那个恒心，练了几个星期然后休息几天又懒惰起来了

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7^#

发表于 2012-3-5 08:43 PM |只看该作者

我也想练~可是我很瘦

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8^#

发表于 2012-3-5 08:59 PM |只看该作者

回复 6# Iamjayden

那么你应该是有点瘦==

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9^#

发表于 2012-3-5 08:59 PM |只看该作者

回复 7# SING123

加油加油

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10^#

发表于 2012-3-5 09:03 PM |只看该作者

回复 Iamjayden

那么你应该是有点瘦==
kaiszheng 发表于 2012-3-5 08:59 PM

是很瘦

完全没有动力去练啦，工作回来都蛮累的。

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