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手臂线条，好难。。。

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青铜长老

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电梯直达

1^#

发表于 2015-3-18 02:27 PM |只看该作者 |正序浏览

最近在练tricep线条也就是拜拜肉
由于下半身很瘦，腰部以下至小腿都很瘦
上半身胸部丰满还有背部有点厚吧
就变成不大balance了

想问
有哪些方法吗？
还是有米有女生也和我一样有这困扰的呢？

帮帮我嘛

胸部丰满 , balance , 下半身 , 上半身 , 手臂

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新喜该用户已被禁止	33^# 发表于 2016-9-14 05:19 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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恋~枫

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支柱会员

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32^#

发表于 2016-6-25 04:12 AM |只看该作者

手臂真的很难啊

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xiaovin825

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青铜长老

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31^#

发表于 2016-4-19 08:30 AM |只看该作者

你的手臂线条是要注重瘦身还是健身？两者大大不同哦！

瘦身也是减肥油可以通过一系列的有氧运动开始！

健身的话就是把肌肉结实化，不要认为你有掰掰肉就是三头肌很肥。
一昧专注训练三头肌而忽略二头肌会造成Muscle Imbalance。
这也是很多运动伤脑经的地方。
你现在手臂线条如何了？

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小狼儿

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本站名嘴

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30^#

发表于 2015-3-24 05:15 PM |只看该作者

urnonsence 发表于 2015-3-18 03:43 PM
我买了哑铃了

差不多练一两个星期了

才一个星期

路途还很遥远呢

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smallbell

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无敌名嘴

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29^#

发表于 2015-3-24 12:48 PM |只看该作者

蒜米发表于 2015-3-24 12:42 PM
你練了哪一個？五個都練完嗎？

是的，不过很辛苦哦，初期次数会少，再慢慢增加。

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蒜米该用户已被禁止	28^# 发表于 2015-3-24 12:42 PM \|只看该作者提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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smallbell

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无敌名嘴

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27^#

发表于 2015-3-24 12:32 PM |只看该作者

蒜米发表于 2015-3-18 03:33 PM
這個似乎不錯，如果你有啞鈴的話

这个有效哟，拜拜袖会不见掉。

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夜枫

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翡翠长老

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26^#

发表于 2015-3-24 11:01 AM |只看该作者

urnonsence 发表于 2015-3-19 11:37 AM
真的？
你用了多久的时间呢？

我啊，一个星期胸部就平坦了。我现在的abs也快出来了。
workout最重要的是focus 集中，不求量多最重要的是质量。
我之前做多看不到东西，朋友带我指导一下，纠正反而做少量，专心做『对』的，几set下来就看到明显改变了。

Starjump重点是手swing上去和下去要hold着力，然后脚尖踮着跳。你的tricep，shoulder和chest都可以练到的。女生超适合做这个的，男生胸部都会下垂了，女生更容易吧。。。做这个胸部会结实更好看。这个简单的workout做到自己酸就行，没固定要跳多少下。不要让自己舒服。可能这次250下就酸了，下次就挑战300 或350。

做对的不盲目做>坚持>重复>成果>维持。