体重数字真的很重要吗？

ysamantha

我本身用健康方式改变饮食习惯和做少量运动。3个月体重数字明显下降7kg。但整体看起来并没有瘦很多。外观还是一样。怎么办？难道是我的秤坏了？怎么才可以改变外观开起来瘦了7kg呢？

-情字何解-

小燕子 发表于 2014-10-14 09:10 AM
可是我一个星期只是打两次羽球罢了噢，那样算吗？

然后我想问下吃水煮马铃薯会肥的吗？

羽球，篮球，都可以算是有氧
马铃薯拿来水煮的话是可以吃
不过如果你要吃薯类，番薯是比较好的选择
马铃薯的淀粉含量较高
其实肥不肥是要看你每天的calories goal达不达标
例如以你的calories goal是每天2000
你吃 2000体重就会maintain
你吃 1500就会减重
你吃 2500就会增重

小燕子

-情字何解- 发表于 2014-10-13 09:35 PM
早餐这样吃没什么大问题的
只要有运动
其实你还是可以吃

可是我一个星期只是打两次羽球罢了噢，那样算吗？

然后我想问下吃水煮马铃薯会肥的吗？

-情字何解-

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-13 11:48 AM
有什么能在家做的有氧运动？

跳绳，hiit，aerobic
这些都是可以在家就做得
只要有心，哪怕在屋外跑20分钟也很足够了

-情字何解-

小燕子 发表于 2014-10-13 09:36 AM
我的早餐都是吃饼干+milo，或者吃面包+温开水
这样会胖 / 增加体脂噢？
糟糕，那我应该吃什么比较容易弄 ...

早餐这样吃没什么大问题的
只要有运动
其实你还是可以吃
自己弄的话水果沙拉,全麦面包,多吃蔬菜
最重要还是要有运动

OoO.l.o.v.e.

-情字何解- 发表于 2014-10-11 11:14 PM
面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一

有什么能在家做的有氧运动？

小燕子

-情字何解- 发表于 2014-10-11 11:14 PM
面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一

我的早餐都是吃饼干+milo，或者吃面包+温开水
这样会胖 / 增加体脂噢？
糟糕，那我应该吃什么比较容易弄又不会胖 / 增加体脂的呢？

小燕子

ysamantha 发表于 2014-10-9 10:41 PM
我每天一定会吃早餐 以前的早餐都是炸的糕，耶浆饭。 现在比较健康的吃清淡早餐（麦面包挟蔬菜， ...

真的要有毅力
我也试试看吃清淡一点
谢谢楼主分享

-情字何解-

OoO.l.o.v.e. 发表于 2014-10-11 12:07 AM
像30%的那样。。。。（晕）可能我高看不太出来。
哦哦，都不能吃？面包饼干算吗

面包饼干当然算
少摄取碳水化合物对线条是有一定的帮助的
但碳水化合物就是提供人体能量的来源之一
通常健身的人才会注重这些
如果你是单纯减肥则不用
你可以吃，但不要太多

OoO.l.o.v.e.

-情字何解- 发表于 2014-10-11 12:02 AM
30+的话是算很肥了

carb是碳水化合物

像30%的那样。。。。（晕）可能我高看不太出来。
哦哦，都不能吃？面包饼干算吗